006真正让人觉得辛苦的，是混乱

我们从来没有真正学会跟生命本身共处。我们每一刻都小心谨慎、犹豫踌躇、处于防守地位。而一切都是徒劳的，因为生命不管我们愿不愿意，就将我们扔进未知；与其对抗，就跟在咆哮洪流中游泳一样白费功夫、让人气愤。

长时间的工作、没完没了的任务、停不下来的职场竞争、上下梳理不通的人际关系。每天坐在工位上，度日如年，抓耳挠腮。不断的问自己，为什么工作需要这么辛苦。

收支不平衡，刚发的工资一转眼就成了信用卡的新一轮还款、生活成本不断上升，菜都要吃不起了、想要的东西永远买不到、该拿的工资和奖金永远拿不全。银行卡仿佛成了摆设，见过最长的数字就是卡号和手机号我们不断问自己，有多少钱生活才能不辛苦。

家庭矛盾、朋友的误解、孤独的周末、融不进去的圈子。世界那么大，为什么只有我搞不定身边的人，为什么受委屈的总是我？好想跟大家玩到一起，又觉得有什么可融入的呢我们不断问自己，处理人际关系为什么这么辛苦。

身体不好、时不时就发烧感冒、跑不起来又睡不着觉、每次体检都觉得活不长了。明明已经尽全力照顾自己了，但还是力不从心我们不断问自己，最简单的健康为什么这么辛苦。

生活辛苦如荆棘丛，不管我们愿不愿意，将我们扔进未知，我们拼尽全力去对抗，却像在咆哮洪流中游泳一样白费功夫、让人气愤。

这是因为我们将生活搅动成咆哮的洪流，水流混乱，每一次使力就都会因为这份混乱而辛苦。

那么怎么呢？今天我们来聊一聊混乱：

00:30你辛苦吗？

04:02人在混乱的时候，为什么觉得辛苦

04:17认知负荷增加，决策疲劳

05:38应激反应

06:38情感波动

07:21生活秩序受损

08:01自我效能感下降

09:33混乱的来源

14:52混乱对心理健康的影响

19:23应对混乱的策略

19:55制定计划

23:26整理环境

25:08练习冥想和正念

26:25学会设置界限

29:10寻求支持

30:39 混乱是常态，但每一步都向前

虽然混乱是生活的一部分，但它不必定义我们的生活。

我们可以通过采取积极的步骤，我们从混乱中解脱出来，找到清晰和平静。

记住，每一步都是向前迈进的一步，无论多小。

让我们一起努力，创造一个更有秩序、更加幸福的生活。

�让我们不惧怕绽放自己的光！