腿部训练~12绳索内收

腿部训练~12绳索内收
单腿站立，将拉力器系于另一侧腿的踝关节。支撑腿同侧的手握住健身机扶手。
连于拉力器的腿内收，并与支撑腿相交叉。
此项训练锻炼大腿内收肌群(耻骨肌、短收肌、长收肌，大收肌和股薄肌)短收机，若要塑造大腿内侧的肌肉可进行高组练习。