腿部训练~10坐姿腿弯举

腿部训练~10坐姿腿弯举
两腿伸直，坐于训练机上，置于滚轴的上方，大腿置于大腿垫板和座椅之间，双手紧握手柄。
吸气，屈膝。
动作结束时呼气，
此项训练锻炼腘绳肌及其深部的腘肌。在一定程度上也可锻炼腓肠肌
动作变化。
进行此项训练时，双脚背屈可强化锻炼腓肠肌。
进行此项训练时，双脚朝下绷直，可强化锻炼腘绳肌。