点读机女孩”开颅手术成功！“咖啡当饭吃”患罕见脑癌

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3月2日，经过漫长的12小时，手术终于结束了。躺在手术台上的是以“点读机女孩”闻名的高君雨，她刚刚接受了脑瘤开颅手术。

一年前的六月，高君雨暴瘦15斤，胃痛让她彻夜难眠，反酸和呕吐成了她日常的困扰。经过胃镜检查，医生诊断她患有浅表性胃炎和胆汁反流。高君雨坦言，为了追求优异的成绩和心仪的保研名额，她经常熬夜苦读。

可她没有料到，这种努力竟然会让她的身体出现严重的问题。

“熬夜伤身”，这句话我们听得耳朵都生茧了。但在快节奏的现代生活中，年轻人似乎总有着各种各样的理由去熬夜：赶课题、打游戏、加班……然而，高君雨的经历却告诉大家，熬夜的代价可能是我们无法承受的。

那么，熬夜到底有哪些危害呢？

晚上睡眠的质量好坏，不仅影响你第二天的精神状态，还直接关系到你未来的生命。研究表明，成年人每晚睡眠时间在6-8小时之间，其死亡率达到最低水平。然而，睡眠时间低于5小时或超过10小时的成年人，其死亡率则显著上升。

首先呢，睡眠不足会给心脏健康带来隐患。夜晚如果长时间熬夜，身体就会不断释放肾上腺素，导致血管收缩异常，进而增加心脏猝死的风险。此外，睡眠不足还会影响免疫系统的正常运作，使得身体更容易受到感染，免疫力下降。

不仅如此，长期睡眠不足还会增加患癌症的风险。国际癌症研究机构曾发表论文，由于身体内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，容易导致细胞突变，从而增加患癌症的可能性。国际癌症研究机构曾发表论文，熬夜的人，早起肿瘤风险增加49%，晚期肿瘤风险增加24%。

人民日报健康端曾撰文，晚睡和熬夜往往会提高人们患糖尿病的风险。特别是那些有糖尿病家族史的人，如果他们经常晚睡和熬夜，患糖尿病的可能性将会大大增加。

《高血压》杂志的一项研究发现，睡眠不到6小时的人，患高血压的可能性要高42%睡眠不足还会对大脑造成负面影响。

此外，长期熬夜容易导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，甚至增加老年痴呆的风险。同时，睡眠不足还会加速皮肤老化，使得皮肤失去弹性，出现皱纹、色斑等问题，影响我们的外貌美观。

除了学习压力、工作压力、社交活动和时差变化等客观原因外，熬夜还有很多主观原因。

例如，有些人可能由于焦虑、抑郁等情绪问题而难以入睡，或者因为晚上思维更加活跃而选择熬夜工作或娱乐。

还有些人习惯性地熬夜，其实是因为“舍不得入睡”。

因为白天，我们忙于工作和学习，晚上成为真正能够放松和享受的时间，可以用来做自己喜欢的事情。然而，晚上休息不好会直接影响到第二天的精力和状态。长期如此，我们的身体可能会逐渐适应睡眠不足带来的负面影响，甚至处于“亚健康”状态而不自知。

总的来说，客观原因主要是外部环境或任务的压力，而主观原因则更多地与个人的心理状态和习惯有关。

想要避免熬夜，养成规律的睡眠习惯至关重要，在这里，我给大家推荐几个实用的方法。

首先呢，咱们需要创造一个适合入睡的环境，比如保持卧室温度舒适，使用遮光窗帘或眼罩确保卧室黑暗无光，有助于进入深度睡眠。

平日里也要注意调整饮食习惯，避免在睡前6小时摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶、巧克力等，也要尽量避免食用过多刺激性食物和饮料。

适当的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。

入睡前，学会放松自己，可以尝试做一些舒缓的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐或冥想等，有助于放松身心，促进睡眠。

同时呢，尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，即使是周末也要尽量保持一致，有助于调整生物钟，培养良好的睡眠习惯。

当然，特别需要注意的是避免过度使用电子设备，尤其是睡前的1-2小时，因为这些设备会发出蓝光，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

让我们珍惜每一分每一秒的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复，迎接更美好的明天！

好的，本期节目就到这里，感兴趣的朋友欢迎关注喜马健康头条并订阅本专辑，健康早知道：你身边的健康管家，我们下期再见。