谈心理：与挥之不去的焦虑相处

        焦虑就像一个无礼的不速之客，不请自来，即使你要求它离开，它也死皮赖脸不肯走。它会以各种各样的形式，例如持续的担忧、令人窒息的恐慌感、对社交场合的恐惧，或者其他事情，持续不断的焦虑都会让我们筋疲力尽。

       有些心理学技巧可以帮助我们有效地降低焦虑，例如，通过暴露疗法来面对恐惧，通过逐一放松身体的肌肉来放松心情，通过练习冥想和其他形式的正念来获得心理的平静等。但是，这些技巧都比较笼统，并不适合每个人；即使它们起作用，也可能只是部分起作用。那么，当焦虑挥之不去时，我们能做什么？我将介绍五个步骤，或许可以能对你有所帮助。