20行为改变的基本原则

行为改变第四法则，是「让奖赏令人满足」。
当经验令人满足，我们比较有可能重复一项行为。
人类的大脑演化为优先考虑立即的奖赏，而不是延迟的奖赏。
行为改变的基本原则：带来立即奖赏的行为会被重复，带来立即惩罚的行为会被避免。
维持一项习惯的关键重点是「成功」的感受──就算只是小规模。
行为改变的前三条法则──让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举──增加了我们这一次执行某个行为的机率。行为改变的第四条法则──让奖赏令人满足──则增加我们下一次重复该行为的可能性。