对便秘错误认识

我们都认为有便秘需要添加更多的纤维。我的意思是，主流的普遍共识是缺乏纤维是导致便秘的真正原因。今天我们来谈谈便秘的头号错误是什么，然后还有一些其他的事情。你需要知道，便秘是你肠道里的交通堵塞，你有太多的粪便。现在纤维会增加粪便的体积。为什么你要增加更多的体积或质量到一个已经拥挤的管道中呢？这并没意义。另外想想纤维的作用，它会使你体内的微生物发酵，随着发酵而来的是胀气。关于慢性便秘的另一点是，它们已经摄入大量的纤维，但这并没有起作用。所以添加更多的纤维，这不是一个好方法。有一些有趣的研究，关于患有慢性便秘、肠易激综合症或其他类型炎症的便秘人群，添加更多的纤维会使情况更糟。如果你有小肠细菌过度生长，这是微生物在错误的地方，他们应该在大肠而不是小肠里。如果你消耗更多的纤维，你会让腹胀变得更严重。所以人们犯的首要错误就是添加更多的纤维。事实上，我曾经有非常严重的便秘，我偶然发现减少碳水化和物后就摆脱了便秘。当我改吃肉类，比如牛肉，甚至早餐吃鱼时，我的便秘就完全消失了。但每次我吃更多纤维的时候，情况就会更糟。所以不要添加更多的纤维，而是省略纤维。我要区分两种不同类型的纤维。植物纤维通常是好的，即使它有时也会束缚你，但最可能的原因是人们因为摄入更多的另一种谷物纤维而让问题恶化，比如豆类。不幸的是，有各种新的合成纤维，比如玉米纤维和木薯纤维等各种各样的东西。我认为非常不健康。第二，抗酸和抗抑郁药是常见有便秘副作用的。第三，缺少维生素B1，它与所谓的结肠蠕动密切相关，它有助于建立神经递质。缺乏维生素B1的原因之一是摄入太多的碳水化合物和糖。有时服用维生素B1很容易纠正便秘，而且它支持迷走神经，这是自主神经系统的一部分。如果有人压力太大的话，这也是便秘的另一个原因。下一个问题是缺乏胆汁，胆汁趋向与润滑结肠。有时候，人们体内的胆汁污泥会附着胆管上，这会导致右肩疼痛或不适，又胸腔下方紧绷，这表明体内的胆汁不够，通过添加纯化胆盐作为补充剂，有时可以缓解甚至摆脱便秘，因为它有助于润滑结肠，也有助于消化，我想把它作为便秘的明确原因提出来。如果你吃太多的胆。你可能会腹泻，这是判断你是否有过多胆汁的一个方法。另一件事是生态失调，这涉及到你肠道微生物群的不平衡，与其添加更多纤维，不如直接添加更多的益生菌，因为便秘的人微生物很多时候都是缺失的。另一个常见的便秘原因是人们吃的太多或太频繁，一天3顿饭还要吃零食，这样你永远不会让你的消化系统有机会休息。所以间歇性断食计划对慢性便秘的人来说会有巨大的改变，因为你终于有机会让你的消化系统在进食之间休息。另一件事是，有时当人们吃太多蛋白质时也会便秘，他们需要增加更多的脂肪来达到蛋白质的比例。如果摄入太多蛋白质，而你只能消化或吸收一定量的蛋白质，剩下的就会成为问题。这就是为什么阿特金斯饮食法的其中一个副作用是便秘，而不是我建议的健康版生酮饮食，要吃适量的蛋白质。另一个与之相关的是低盐酸。如果你的胃里没有足够的盐酸，你就不能消化蛋白质，这就会导致便秘。你将有更不完全的消化。你会得到很多未消化的食物，它们会积压起来，并让肠道更加堵塞。所以，当你吃东西的时候，添加苹果醋和甜菜碱盐酸盐是一件非常明智的事情。另一件事是你的镁和钾含量很低，这两种电解质是这些为神经和肌肉供电的小电池所需要的，它需要钾和镁作为电解质，镁能很好的放松肌肉。希望以上内容可以帮助你，更多健康产品在我主页橱窗中，谢谢观看。