EP26. 发脾气伤人，生闷气伤己，生气的时候我该怎么办？

愤怒很好，它自带让自己生活变好的力量。

很多朋友不是特别喜欢愤怒这种情绪，常常觉得自己不是在愤怒中爆发，就是在愤怒中压抑到灭亡。愤怒，无论是发脾气还是生闷气，似乎让事情变得更糟了。但真的是这样吗？

当我们看见愤怒的时候，也可以仔细看看掩藏在愤怒背后的脆弱和自己的边界，用合理的表达方式，也许可以将愤怒化作让自己生活变好的力量，化作让自己和身边人破镜重圆的转机？

这一期，我们就想认真跟你聊聊愤怒这种情绪，以及怎么表达才可以让生活朝着自己心中的方向前行。

本期跟你聊天的：

郭婷婷：暂停实验室创始人，心理学博士，好奇并研究情绪很多年，愤怒是她最喜欢的情绪。

王偲偲：暂停实验室主创研究员，心理学博士，生气的时候喜欢压抑情绪。

宋灰棕：暂停实验室编辑，人生中对表达愤怒的体验都不太好。

Timeline:

02:01 灰棕：愤怒的时候，我在失控的边缘，像火山随时要喷发了一样

15:41 偲偲：我的愤怒来自于内心的规则被打破了，觉得对方应该被惩罚

28:47 愤怒中可以让我们看到内心的价值和底线，提醒我该战斗了

32:22 怎么找到合适的发怒方式？

53:19 愤怒有时候像个面具，背后藏着的是自己特别柔软的地方被伤害了

54:47 表达愤怒不仅是宣泄情绪，更需要表达出真实的诉求才会带来好的改变

57:33 发怒可能是因为不想受伤后做那个会喊疼的人

01:04:13 偲偲：分手是重大的决定，生气的时候说要慎重

01:08:20 窝里横这种情况怎么破？

01:14:54 愤怒是有力量的，我们可以学着怎么让愤怒从破坏性转化成建设性

01:26:15 表达愤怒如何学习？

01:33:35 管理愤怒的目的是让表达和内心诉求一致

嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕

策划 | 宋灰棕、秦闻谦

剪辑 | 秦闻谦

声音 | 法布

插画｜阿清

片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

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