EP27. 春节情绪管理与好好说话指南

本期适合春节回家路上收听，

也许能给你支上招！

一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很期待休息团圆，但想到回家要面临的那些「破事儿」，就感觉又烦又怕又心累。

逃不掉的催婚催生催考公催回家，让人时不时就在炸毛边缘，憋着自己难受，爆发又觉得伤人；

好不容易回家想休息几天，感受点温暖和抚慰，爸妈却根本理解不了自己的辛苦，心里又苦又委屈；

去聚会吧，亲戚朋友同学比来比去，又烦又焦虑；不去吧，在家就只能吃了睡睡了吃，无聊到爆表......

这些真的无解吗？就只能忍着吗？

这一期，我们就来聊一聊，怎样不内耗、不委屈、甚至有点意思的过个年~

本期跟你聊天的：

郭婷婷：暂停实验室创始人。即将回到山东聊城，很期待春节回家！

王偲偲：暂停实验室主创。即将回到山西晋城，春节回不回无所谓。

宋灰棕：暂停实验室编辑。即将回到陕西渭南，春节不咋想回家！

Timeline：

2:33 过年回家第一大情绪：又烦又气�！催婚和催生，谁也逃不过

7:17 郭婷婷：面对催婚，我这些年和爸妈花式沟通讲道理。

13:13 灰棕：一被催我就火了�，根本没法沟通啊！

14:47 现场吵起来了：「被催婚」的模拟演练来啦~

28:23 偲偲：面对催生，我就阴奉阳违，敷衍大法好！

36:34 催婚虽然难以忍受，但做对了这件事，感受就可能变好。

40:23 过年回家第二大情绪：无聊�！天天在房间里刷手机，仿佛过着行尸走肉般的生活

47:01 郭婷婷：换了个视角之后，我好像成了「田野调查员」，回家变得超有意思！

53:38 过年回家第三大情绪：委屈�！跟爸妈喊累，他们竟然说，你有啥累的？

01:03:51 自己安慰自己，好像有点惨？

01:05:36 我妈不是不爱我，只是她真的不会「安慰别人」这个技能。

01:06:32 想教会父母「安慰别人」，唯一的方法是......

01:08:45 面对亲戚朋友的「没边界提问」，也可以这样做！

01:17:24 一份过年吵架的案例+心理学技术分析�——你也可以做到！

01:22:12 过年回家第四大情绪：社交焦虑！同学聚会心理不平衡怎么办？

01:32:30 我们的硬广：新年快乐，来这里成为情绪的主人吧！

01:36:32 最后的彩蛋：就是不想和父母聊，也行！

嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕

策划 | 宋灰棕、秦闻谦

剪辑 | 秦闻谦

声音 | 法布

插画｜阿清

片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

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