健康的大脑

解锁大脑奥秘，从优质睡眠做起！倾听四项简单实用的建议：如何善待我们内在智慧之源，然后逐个击破整日紧绷神经，学会放松深呼吸；脑力滋养新招数，看食物如何摆脱黑暗情绪；最后，拥抱宽恕正念之力，走出焦虑，修复心灵。今天，一起跟着声音探索健康新天地！

02:01 探索负面情绪的解药：实践正念和冥想，宽恕自己和他人