【白领劳心劳力勿过度】

【白领劳心劳力勿过度】随着现代社会发展速度的加快，对体力、脑力劳动者的要求也不断增高，尤其是在很多公司，白领们的工作压力大，往往以增加劳动强度来保证工作效率，若不注意调节容易积劳成疾，影响身心健康。中医养生保健强调，劳心劳力勿过度。
      一、操劳费心，有节有制。劳心，指从事脑力劳动。《黄帝内经》载：“心者，君主之官也，神明出焉。”认为心主宰全身，负担着情志精神活动。脑力劳动者主要劳心，要掌握劳逸结合，否则可能损伤心神。从中医角度讲，脑力劳动比体力劳动更消耗“精、气、神”三宝，所以，要积精、养气、全神，才能保持健康长寿。
      首先，用脑要注意休息。休息形式可根据自己喜好来定，可走出户外，也可静坐室内休息，让大脑得到休息。静坐时，要坐姿端正，吸长呼短，用意念将气送到脐下丹田，排除杂念。静坐的时间短则10分钟，长则半小时。
      其次，脑力劳动者宜坚持体育锻炼。脑力劳动者，除用脑、用手外，身体其他部分很少活动，再加上饮食多肥甘厚味，长此以往很易演变成“血压高、血脂高、血糖高”人群。因此，体育锻炼也很重要。建议不妨每周安排2-3次跑步、打拳、瑜伽、健身、跳舞等。
      另外，在平时还应调畅情志。脑力劳动者思维较敏捷，往往想得较多，遇到困难或不顺心的事就会耿耿于怀，增加精神负担，更易损伤心神，加速衰老。中医认为，情志不畅是多种疾病的病因,建议：有意识地平易近人，广交朋友，开阔胸怀，控制好情绪和感情，不要太过于执着。
      二、体力劳动，不能过度。劳力，指从事体力劳动。每个人的体力劳动都是有限度的，人体的生理规律也需要劳逸结合。所以，中医强调“不妄作劳”就是体力劳动必须适度的意思。体力劳动时，应该注意劳动的强度、劳动时间等，强度过大，时间过长就会有损健康。
      《备急千金要方》载：“养生之道，常欲小劳。”小劳，就是用力不过度，恰到好处的体力劳动。因为这样的“劳”，可起到调畅气血、舒筋坚骨、强心健肺的功效。若劳动强度大，轻者损伤肌肉筋骨，引起腰背酸痛，四肢软弱，全身乏力；重则可损伤内脏。“久立伤骨，久行伤筋，积劳成疾”就是这个问题。
      有人认为，体力劳动已经锻炼了身体，再做体育锻炼多此一举，其实不然，体力劳动不能代替体育运动。从事体力劳动是可以活动身躯，但这种活动往往是在较长时间内重复同样的动作，结果身体的某些部分活动了很多，另一些部分却活动很少，这种劳逸不均也是不利于健康的。