想减肥，要靠运动还是靠控制饮食?

想减肥，要靠运动还是靠控制饮食？
都要。
还靠好好睡觉！
在说“睡觉减肥”之前，我们要介绍两位朋友：饥饿素和瘦素。
这是两种激素，作用就如同它们的名字一样！
饥饿素呢，就是在你感到饿的时候，消化系统（尤其是胃）分泌的一种激素。它能激活你大脑里引起食欲的神经元，让你想吃东西。另外，饥饿素也能促进胃活动，让胃做好消化食物的准备～
瘦素，顾名思义，一种让人瘦下来的激素，主要依靠抑制食欲来实现。除了抑制食欲，瘦素还可以减少脂肪细胞的储存。

饥饿素和瘦素水平的平衡，对于维持健康的体重体态至关重要。
可它们跟睡眠有什么关系呢？
睡不够，饥饿素变多！