【家用中药泡脚，胜过外出足疗】

【家用中药泡脚，胜过外出足疗】现在足疗店层出不穷，这表明很多人已经深信“热水泡脚，加点中药”对身体的好处。然而，每天专程去洗脚城做足疗，不仅麻烦而且开销较大。因此，建议：与其外出足疗，不如在家中使用中药足浴包来足浴养生。
      今天，就推荐几种简便的足疗液。可采用当归、桃仁、苏木、川椒、泽兰叶制成的足疗液，能够使您的脚皮肤变得柔嫩而美丽。对于脚部皮肤干燥的人，可以将桃仁、杏仁、冬瓜仁等熬制的药水兑入热水中洗脚。
      而对于脚部疲劳疼痛的人，则可以使用透骨草、伸筋草、苏木、当归、川椒熬制的药水。
      冬天易感到脚部寒冷，尤其是女性常整夜都手脚冰凉难以取暖。建议洗脚时，也可在水中放入干姜或樟脑，樟脑会在热水中迅速融化，使泡脚后脚部感到温暖，对改善脚部寒冷非常有效。上面这些中药，熬制时先用大火煮沸，然后用小火煮5-10分钟，取得汁液即可。
      另外，泡脚热水中加入鹅卵石，用鹅卵石磨脚，可产生类似针灸的效果，对改善长期失眠有一定帮助。热水泡脚好比用艾条进行足部“温灸”，而在泡脚盆中加入鹅卵石，其高低不平的表面可刺激脚底的穴位或脚底反射区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
      选用泡脚的鹅卵石并没有特殊要求，最好选择表面光滑、大小相近的石头。泡脚时的水温应保持在45℃左右，水深至少要高过踝关节，脚在鹅卵石上均匀踩踏，浸泡20-30分钟左右。患有心脑血管病和糖尿病的患者在用热水泡脚时，应特别注意水温和控制时间，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。