如何自查亚健康及改善

大家好，我是飘儿，日常关注健康养生的领域。今天我们要聊的话题是普通人也能自查的亚健康讯号。很多人都可能在亚健康的状态下过着日常生活。那我们又如何发现并对亚健康做出改变呢？不知道大家有没有注意自己身体的一些微妙变化，比如疲劳啊，失眠啊，食欲不振啊，体重下降等等，这些都可能是我们的身体正在发出的信号。那么我们应该如何解读这些信号呢？

1.你是否12点以后睡觉呢  2.看看你的指甲是否有白点 3.看看你的指甲是否有竖纹 4.脸色是否不太好而且还有色斑

5.体重是否突然下降  6.是否特别想吃辣的东西 7.是否很少吃主食 8.是否总觉得口干 

9.是否总觉得疲惫 10.是否经常手脚冰冷

我们如果想要改善我们的亚健康，首先要调整饮食结构，保证各类营养素的供应，适当补充蛋白质、维生素和膳食纤维，多喝温开水，一天保持1500-2000毫升的饮水量。避免进食太油腻的食物。第二我们要适度的运动。第三，每天至少保持7小时的睡眠，避免熬夜。第四保持良好的心态。