未完成的结束，仪式的意义

大家好。
上一节课讲了一段完整的，结束关系的情感过程。但有时候，天不遂人愿。结束说来就来，我们没有足够的机会跟对方一起面对这个过程。

比如，天灾人祸导致生离死别，或者，对方某一天突然说：「我发现，我不适合亲密关系，我还是想一个人过。」他转身就走了，甚至没有留下跟你好好道别的时间。这种情况，跟正常的分手相比，是更难受的。

最难受的地方有两点，一个叫「被抛弃」，这个好理解，因为这件事不是你主动选择的，哪怕单纯是天灾人祸，你也是被抛下了，一点选择权都没有，这会激发我们早年的创伤体验。
另一个难受的点叫做「未完成」。没有正常的道别，这种被抛弃的感觉就得不到任何回应。心态上还在两个人的关系里，事实上只剩自己一个人了。得不到完整的处理，就没办法放下这段关系向前走。

我有个来访者，经历过电视剧里那种逃婚的剧情。婚礼前一周，已经万事俱备，未婚妻突然抛出一个决定：对不起，不结婚了。没有再给他任何讨论的机会。问她为什么，就说还没有做好准备。没有更多解释，就迅速从他的生活中消失了。留下了一个大大的疑团。到底发生了什么，我的来访者至今不知道。
他整整一年没有走出来，每天入睡之前都会给对方发消息，说说今天发生了什么，今天加班又回来晚了；我们常吃的那家麻辣烫关门了；当初看好的房子又涨价了；换季了你要加衣服……就像两个人从没有分开过一样。
但是他从来也没有收到过对方的回音。
一年之后，他觉得不能这样了，就预约了心理咨询。

如果对这样的结束划分阶段，和前面一样，仍然是五个阶段：否认，愤怒，讨价还价，失望，最后是接受。跟上一节课的情况相比，最难度过的是第一阶段，否认。意思是，事情发生了，但在我心里，感觉不到这是真的。

这个来访者就在否认。他看到对方已经离开了，但他总觉得，事情并没有结束。他必须做点什么，可以确定这段关系「完成」了，他才能向前走。
可是对方已经离开了，自己一个人还做什么事呢？这一节课，我们就来谈谈，当结束突然降临，已经没办法再挽回的时候，如何完成这个结束？

最重要的一件事，你要给自己定一个期限。
这个期限不用太近，三个月、半年都可以。可以选一个有纪念意义的日子，提前定好，从这一天往后，你就要向前走了。这一天是你人为选定的。

很多人有一个误区，就想顺其自然，觉得什么时候放下了，什么时候再向前走。但问题就在这里，对方已经离开了，这段关系里只剩你一个人，除非突然收到什么新的信息，否则每一天都跟前一天差不多，日子就会这么周而复始地重复下去。没有一个标志性的变化向你确认：今天就是结束，你该起步了。
所以，你不如定一个「向前走」的日子，比如三个月以后。在日历上圈出那一天，告诉自己，这是分界线。从现在到那一天中间的时间，是你留给前面这段关系的。在这段时间里，你要通过三个仪式，完成对这段关系的告别。

这三个仪式，从前往后分别是：再见的仪式，纪念的仪式，自我成长的仪式。
我们一个一个讲。

先说再见的仪式：这里说的再见，就是再也不见。这个人既然走了，你等也等得差不多了，你就要让自己承认，他不会在你的世界里出现了。
这需要经历一段巨大的心理转变。包括了否认、愤怒，讨价还价好几个阶段。我们用一个仪式来统一完成，那就是把生活中那些他才会用到的东西，狠狠地清理掉。在最终期限之前的几个月，这是第一步要做的事。
如果你们曾经住在一起，你要清理的东西包括了他的衣物、他的洗护用品、他的各种生活用具、他看的书、他爱吃的零食、他的游戏机、耳机、手机充电线……能寄的就寄给他，不能寄的就扔掉。
有些东西舍不得扔怎么办？请你判断一下：留下它的目的是什么？
如果你用得着，那就留着；但如果这个东西你也用不上，像对方的化妆品，你留下它是因为「万一有一天她回来了，还能接着用」，那对不起，丢掉吧。因为你留它是为了在心里讨价还价，保留「她说不定有一天会回来」的念想。而这个念想，恰恰是这个再见的仪式中要告别的心态。
通过再见要达到的目标，是把你所在的生活空间，从跟对方在一起的生活变成只有你一个人的生活。只服务你一个人的需求，不再为对方保留任何的可能。

我的来访者做了一件事，他为婚礼准备的很多材料，喜糖喜烟喜酒，一直都堆在房间里，整整一年没有收拾。他把这些东西找出来，能卖二手的就卖了，剩下的都扔了。他大概用了一周的时间做这件事，做完之后，他给未婚妻发了最后一条消息，说：东西我扔了，以后我也不会再联系你了，保重。

有时候，要再见的还不光是物品，也可以改变房间布局，换掉一些用不上的家具和布置，重新刷一面墙，换掉一张地毯，或者放弃那些为了配合对方才做出来的生活习惯的调整。目的都是为了向自己确认：我不再等下去了。

我的来访者让自己改了口，以前一直都说「我的未婚妻」，后来改成了「我的前女友」，这是一个标志。他还养了一只猫。他从前就想养猫，但前女友对猫毛过敏，所以养不了。现在开始养猫了，也标志着：家里没你的地方了。
清理物品和改变习惯，虽然都是一些很小的动作，但是在心理意义上，它是一个主动的过程。
前面讲过，被动地接受结束，不管是失恋还是生离死别，会很难消化「被抛弃」的感受。我不只是失去了一段亲密关系，我还是被决定的，无能为力的一方。
我们要用仪式传达：哪怕对方已经离开了，我仍然可以有主动权，从我这一方面确定地说出再见，这还是我的选择。

但是请注意，清理物品的时候，遇到照片、礼物，或者其他有纪念意义的东西，你并不一定需要清理。清理的目的不是为了抹除对方曾经跟你在一起的生活痕迹和回忆，而是面向未来，跟自己对未来的幻想做告别。所以你丢掉的是那些放在你生活中，准备对方有一天回来会用到的东西，像是衣服和日用品之类。而照片的意义不一样，这个人不回来了，但他的照片，如果你想要的话可以留下来，做个纪念。

接下来是第二个仪式，纪念的仪式。
纪念的目的是什么呢？每个人都知道，就是确认过去的那些美好体验。
有人不理解，说你既然要放下这段关系，为什么还要重温美好的体验？岂不是越重温，越放不下了吗？

其实，还真有人做过研究。他们考察不同的失去了伴侣的丧亲者，发现越是对亲密关系质量满意的人，居丧期间的痛苦程度反而越低。反之，对关系不满意的人，面对突然结束的关系反而更难受。研究者的解释是，好的关系更容易让人有完成感。经历了值得经历的一切，遗憾就比较少。

其实，换个例子就好理解了，假设有不同的人在一个牌局里，有的赚有的赔，突然被告知，牌局解散了，后面不玩了。你想，是顺风顺水，赢了一堆钱的人更难接受这个结束，还是手风不顺，输钱的人会更难受呢？
肯定是输的人。因为他们没有被满足，寄希望于后面的翻盘。他看不到已经有了什么，而是幻想中可能会有什么。他惋惜的是未来的无限可能性。

而我们纪念一段关系，其实是为了做个盘点。告诉自己：我赢过不少，结束也值了。不再把目光放在那些没有发生的，虚幻的可能性上，而是我已经收获的经验，你和我共同分享的那些记忆，我可以实实在在地带走。

所以，我们花点时间，把关系里分享过的美好时刻做个梳理，变成一封信、一个纪念品、一个相册。它的基调不是失落或者抱怨，而是感谢的。谢谢你曾经陪我度过了一些时间，留给我一些东西。美好的东西都是有价值的，虽然没有办法延续到未来，但它存在过，那些存在的价值就不会被抹煞。

这个仪式的最后，写一份「谢谢你」的清单。谢谢对方为我做的，分享给我的，让我体验过的一些小事。哪怕你觉得这段关系并不好，但找到一些细小的好处也可以。这不是为了表扬对方，而是为了给自己一个交代。
还记得我的来访者吗？他跟前女友还在一起的时候，前女友特别擅长做饭，每天回家吃饭是他们最幸福的时光。我的来访者就把纪念的仪式放到了厨房里。把对方做过的，他觉得美味的食物写下来。这是他的清单。

完成这两个仪式，关于对方这个人，你差不多就放下了。

但要放下这段关系，还需要最后一个仪式，自我成长的仪式。
成长是我们经常挂在嘴边的概念。但究竟什么是成长？在结束一段关系的时候，有一个简单的定义：这段关系对你不再是必须的，就是成长。
我们在21课，谈主动分手的时候提过，离开一段关系的原因，是因为可以自给自足，没有必要通过这段关系来获得自己需要的东西，这是一种自我成长。
现在反过来说，哪怕你是被迫离开了一段关系，成长的方向仍然是自给自足，过去需要通过亲密关系获得的东西，现在靠己提供，这也是成长。

外在层面，没钱就去赚钱；
不会做的事，就学着做；
没人陪，就找朋友；

内在层面，你过去依赖他的保护，现在就提高自己的安全感；
过去由他做决定，现在学会自己拿主意；
过去被他宠爱让你感到自己有价值，现在就去找其他的价值来源。

有的人，离开了一段关系，很快又找了一个，跟前任一模一样，说明他并没有从上一段关系里走出来。他只想把同样的关系再复制一遍。这未必说明前一段关系有多好，好到他念念不忘。相反，这说明他在上一段关系中没有什么变化，进入关系的时候缺少什么东西，出来的时候还缺什么东西。

你可能会想，永远保持同样的渴望，这不是很好吗？
但你要理解，关系的意义是什么。
如果关系要追求什么意义的话，那个意义不是两个人永远在一起，因为人总会离别的。关系是一个窗口，让你发现另一种生活的可能。你发现，原来被爱的感觉是这样；或者，原来有人可以那样生活。但那个窗口是有时效性的。好在，即使那个窗口关上了，你透过它看到的风景还存在。你想要，你可以走出去，走到你向往的风景里。而不是停在过去的地方，想着什么时候再打开这扇窗。

亲密关系是我们人生的大学。一段深刻的关系可以永远地改变我们，让我们看到什么是重要的。没有改变的关系等于没有开始，也就谈不上结束。

我的来访者就有一个具体的成长目标，他要学会做饭。
前面说了，他很怀念前女友做的饭。前女友离开之后，他大概吃了有一年外卖。现在他做了决定，要对自己好一点，从学做饭开始。他知道自己爱吃什么菜，就开始一样一样地学着做，其实网上都有菜谱，学起来并不难。
做饭只是一个形式。他的内在变化，是对上一段关系做出最后的告别：谢谢你照顾我，让我知道被照顾的感觉。现在我要自己照顾自己了。

我有一个自我成长的问题列表。你可以回答这几个问题，找到自己的成长方向
1，我当初为什么需要跟这个人建立这段关系？
2，我从这段关系里体验过什么？（而不是“对方给了我什么”）
3，我收获的那些东西，可以如何带到未来的生活中？
4，在我的人生长河中，和他的这段经历会扮演一个怎样的角色？
5，结束这段关系之后，我的生活会有哪些不同？

最后再重复一遍三个仪式：再见的仪式，纪念的仪式，自我成长仪式。
其实，三个仪式只是人为的划分。向前走是一个每天都在缓慢发生的过程，但是我们需要一些明确的时间节点，来确认变化的发生。
完成三个仪式，来到最开始你计划好的，向前走的日子，你就可以给自己一个交代：哪怕这段关系没有一个正式的结束，但我自己为它补完了一个结局。现在，我要向前走了。