手麻、手冰凉、手心热…看手就知身体虚不虚丨日常养生

我们常听到中医有血虚、气虚、阴虚、阳虚等说法。四虚证在日常生活中很常见，主要症状可以通过“手”表现出来。今天我们就聊聊，如何看手就知道身体虚不虚，以及如何补虚。

第一，血虚，表现为手发麻。血液具有濡养脏腑四肢的功能，血量减少会造成血行不畅，末梢供血不足，导致手脚麻木。中医强调“女子以血为本”，女性更容易血虚。血虚常见的表现有手脚麻木、面色苍白、口唇发白，严重的时候还会出现手脚冰凉、头晕乏力、心悸失眠等。营养不良、月经量大、长期熬夜、精神压力大等都会造成女性血虚。血虚可以多吃含有铁元素丰富的食物补血，如动物肝脏、菠菜、大枣、桂圆、阿胶等。血虚的女性在炖肉煲汤的时候加当归和黄芪两种药，可以起到补血的作用。还有一些中成药如四物汤、当归补血丸等也可以补血。

第二，气虚，表现为手无力。气是人体能量之源，能够促进生长发育和新陈代谢，气虚会造成人体生理功能下降，手没劲就是表现之一。气虚的主要表现就是全身没劲，气短困倦。另外，气虚的人往往抵抗力差易感冒，爱出虚汗。气虚可能是先天体质问题，也可能是饮食不规律、过度节食损伤脾胃导致“生气不足”或过度劳累或运动导致“耗气太过”。气虚要改掉不良生活习惯，平时要适度锻炼，鼓舞阳气。要做到合理饮食，适当多吃些蛋白质丰富的食物如牛羊肉、鱼虾等补充元气；此外，还可以食用药膳，在熬汤的时候加一些党参、黄芪、人参等补气的药物。

第三，阳虚，表现为手冰凉。阳虚主要指人体内阳气不足，温煦功能减弱而引起的一系列症状，以畏寒怕冷等虚寒表现为主要特征。常常会出手脚冰凉、气短懒言、经常腹泻等症状。造成阳虚的原因可能是先天母体虚弱造成孩子阳虚，或者后天常居住在寒冷潮湿环境和过食生冷食物所致。阳虚平常要注意保暖，尤其要注意避免凉饮、少吃螃蟹一类的寒性食物、适当多吃生姜、胡椒、羊肉等温性食物。在天冷的时候，多服用当归生姜羊肉汤这一经典的药食同源食疗方，对于改善阳虚症状非常有好处。

最后是阴虚，表现为手心热。阴虚生内热，因此阴虚的人会出现手心发热的情况，此外还有脚发热、心烦、两颊发红等症状。女性阴虚常导致月经不调、量少甚至闭经的出现。形成阴虚的原因跟阳虚类似，除了先天禀赋不足遗传父母阴虚的体质外，还有后天经常吃燥热辛辣刺激的食物、热病耗伤、杂病日久不愈等导致。阴虚要注意少吃辛辣刺激性食物，保证睡眠，避免过劳。同时，可以选用枸杞、石斛、黄精等具有滋阴清热作用的中药，作为代茶饮。另外，依据个人体质，在秋季可以多吃些梨、猕猴桃、苹果等应季水果，或用银耳百合山药粥进行食补。