天气渐冷，老年人需警惕脑出血！出现这些不起眼的症状要及时就医！丨日常养生

立冬过后，天气越来越冷，心脑血管疾病的发病率也逐渐升高了。其中“脑出血”尤其需要提高警惕，它的特点是起病急、变化快、致残率高，死亡率高，后果很严重。今天就跟大家聊聊中老年人如何预防脑出血。

脑出血俗称脑溢血，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部疾病。脑出血最常见的病因是高血压、脑动脉硬化、脑动脉瘤或血管畸形及不良生活习惯等。常见诱因有：突然情绪激动、过度用力、过度劳累等，因此大多在活动中发病，发病后进展迅速，临床症状迅速加重。主要表现为：头痛、恶心呕吐、言语不清、眩晕、肢体瘫痪、肢体抽搐、大小便失禁、意识障碍并逐渐昏迷等神经系统症状。

既然“脑出血”这么凶险，我们该怎么早期识别脑出血呢？首先，“头晕”是血压升高的主要症状，可表现为头部昏沉感，也可表现为自己或周围事物旋转感。因此，如果头晕，请一定测量血压，在医生指导下及时控制血压，避免持续高血压导致脑血管破裂出血。第二，“头痛”，个别脑出血早期先有少量微出血，刺激脑膜表现出头痛的症状。因此反复头痛，一定要进行神经系统影像学检查，比如头颅CT或磁共振，评估一下脑组织和脑血管有没有器质性疾病。第三，“呕吐”，这是高血压脑出血后颅内压升高的主要表现，表现为突然出现并无法控制的“喷射样”呕吐。第四，后脖梗子硬、颈肩部僵硬疼痛，也是血管畸形或动脉瘤脑出血早期表现，如果同时伴有头痛症状，一定要尽早就诊，病情一般在几小时到几十小时内加重，出现头痛、恶心呕吐、瘫痪、肢体抽搐、昏迷等严重症状。

要预防脑出血，首先，要控制血压。第二，戒烟限酒。第三，保持饮食均衡，尤其是减少盐分摄入。建议食物要多样，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类；适量摄入蛋白质，如鱼、鸡胸肉等；少吃加工食品和高糖食品。第四，保持适量运动，也能帮助控制血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。太极拳、瑜伽等，也有助于改善身体状况。第五，避免过度劳累，合理安排工作和生活，保证充足的休息时间。最后，情绪波动会使血压骤然升高，增加脑出血的风险。要学会调节情绪，遇到困难时冷静应对，避免情绪失控。此外，建议至少每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检查。高血压患者、肥胖者、糖尿病患者等，应加强体检频率，及时发现并处理潜在问题。

让我们从今天开始，关注健康，关爱大脑，用健康的生活方式远离脑出血的困扰。