224|211安置：假如问题无法根治，我们还能做什么？

第211天《安置：假如问题无法根治，我们还能做 什么？》讨论作业：
问：今天的课程学习中，让你最有收获的几个点是什么? 请你用上评量提问的方法，跟自己聊聊天。分享自己安置问题的经验，当然你也可以保存这个记忆，以备将来不时之需。

答：【印象最深️最有收获】
①“安置问题” 。顾名思义，安置就是把解决不了的问题稳妥地放置在生活中，让它带来的伤害小一点，柔软一点， 就可以了。
②从认知、症状和关系，这三个层面来如何妥善地安置问题。
1、认知层面的安置：就是我们需要调整对解决问题的期待。能解决的问题就解决；解决不了的问题，就只能想想办法接纳。“知易行难”场上的人，不要被这些场外的声音影响。生活中有太多建议，用最轻松的语气说着最难做到的事情！
2、症状层面的安置：要从症状和日常功能的层面安置问题。首先要梳理：“我究竟生活的哪些方面受到了问题的哪些影响？”请注意，“问题有哪些影响”跟“问题是什么”不一样。前者是在关注自己每天的饮食起居，后者关注的只有“问题” 。《评量提问》
3、关系层面的安置：几个原则：
首先是信息同步
第二是澄清担心
最后，明确告诉他们具体怎么做，就可以帮你分担。
③总结，在认知层面、症状和功能层面，人际关系层面的调整之后，我们就给那些难以解决的问题找到了安置空间。这时候再接纳问题，也就容易多了。

常常用！今天学习的“评量提问”常常用，为后现代心理学焦点解决中的S (scaling) 尺度问句（Scaling Questions）：
如果让您从10到1打分,10分代表最理想的状态， 1分则相反，您现在处在几分的状态？
是什么让您打出现在这个分数而不是更低？您做了哪些不同的事情？
如果再前进1分时，会跟现在有什么不同？
您觉得需要什么才能够再进1分？