224|209具体化：如果不让抽象的概念限定认知？

第209天《 具体化：如何不让抽象的概念限定认 知？》讨论作业：
问：今天的课程学习中，让你最有收获的几个点是什么? 听完这节课，你面对生活中某些顽固的“问题”，态度有没有改变？

答：【印象最深️最有收获】
①具体化，撕下“概念 ”的标签，把问题还原成一组具体的现象。四个方面好处：看到问题的独特性、发现多元的改善空间、避免反事实的想象，以及避免问题升级。
1、看到独特性：
首先，只有具体化，我们才能认识一个独特的人和问题的独特形态。
每个人都过着不一样的生活，同样的 “问题”对生活造成的影响也是千差万别。
所以，要关注具体的困扰，而非抽象的标签。
2、多元的改善空间：
概念给我们带来的另一层痛苦在于，它过度聚焦于一个标签，从而规定了改变的路径：要么消除问题，要么陷入绝望。而具体化地认识问题，才会发现更多元的改善空间。假如生活不那么受影响了，“ 问题”本身还重要吗？
3、反事实的想象：
具体化可以帮我们面对事实，而抽象的概念往往会带来反事实的想象。
相比一直忙于“治病”， 倒不如快乐的时候好好享受，有了困难再设法对付。
4、避免问题升级：
诊断意味着某种权力。一个人被贴上了某种“ 问题” 的标签，其他人就会被要求以特定的方式对待他，引发冲突。结果就是，“问题” 的性质越严重，冲突就越升级。而本可以避免的伤害，就会在冲突中得以自证。
②总结：概念限定了我们认知痛苦的结构，有时也会带来痛苦的升级。面对那些难以改变的“大问题 ” ，打破概念的框架，用具体化的方式认识 它，就会大有帮助。
对顽固的“问题”，不专注！
不要过度强调问题本身甚至贴上标签，聚焦问题背后的层面，冰山下的内容，有时候概念真的是会把问题放大化，我们最终要的还是解决问题和更好的生活，不是吗？
今天主要还是改变我们看待问题的角度，也是一种认知的框架