婚后最重要的仪式感，是这两个字（下）

结婚后还有必要保持仪式感吗？结了婚不就应该平平淡淡过日子吗？这个问题当然没有标准答案，但我们总会发现有一些人，守护了最初的情感，与对方相依相伴。他们的秘诀正是通过专注来践行婚姻中最为重要的仪式感。专注到底有什么魔力，又是如何影响亲密关系，值得我们重新思考。


上期音频我们聊了专注与好奇、专注与真实的关系。这期我们继续聊聊专注与积极、专注与自驱力以及专注与情感账户之间的关系。


我们先来看看专注与积极之间有什么关系。


也许你听说过，如果和对方说了一句难听话，要再说五句好听的话才能弥补。其实，隐藏在这种做法背后的原理就是积极率，也就是积极情绪与消极情绪的比值。


心理学家芭芭拉·弗雷德里克森通过大量实例验证得出，蓬勃发展的人的积极率高于3:1，枯萎凋零的人的积极率则低于3:1。心理学家罗伯特.施瓦茨发现最佳的积极率是4:1，而病理性的积极率（如抑郁症患者的积极率等）则低于1:1。心理学家洛萨达研究发现，高绩效团队凭借高达6:1的积极率脱颖而出，而低绩效团队的积极率远低于1:1，混合绩效团队的积极率约为2:1。婚姻教皇约翰·戈特曼发现蓬勃发展的婚姻的积极率大于5:1，失败婚姻的积极率则低于1:1。


这些研究启发我们，积极率不仅关乎身体健康、个人或团队绩效，也关乎人际关系。可以说，积极情绪越多，消极情绪越少，身体越健康，绩效越突出，关系越融洽。安全、轻松、喜悦、感激与爱都是积极情绪，不仅能为我们注入活力，还能帮助我们焕发生机。而产生这些积极情绪的前提就是专注。当我们专注于对方，倾听对方的心声，关注对方的感受，了解对方的困惑，就能令对方打开心门。对方越愿意分享，就越会与我们产生依恋和联结，也就越能加强彼此的信任，双方都会越来越多地感受到积极情绪。


所以，专注滋生积极，积极传递重视，重视激发分享，最终加深信任。


那专注与自驱力有什么关系呢？


研究认为，相比于站立，绝大多数人更喜欢坐着。也就是说，我们都喜欢安逸而讨厌动荡。由此就不难理解，一旦形成了一种关系，我们既享受它一成不变，更希望它一成不变。然而，关系的确立只是起点，越是将起点视作终点，越难抵达终点。所以，我们需要刻意为关系制造动荡。正如一匹马无论多么懒惰，只要有马蝇叮咬，就会立刻变得精神抖擞开始飞奔。马蝇效应启发我们，警惕危机、主动刺激、毫不懈怠，才能令关系健康持久。


动因理论认为，人做某件事的真正原因并非外在激励，而是内在驱动。真心热爱就会持续行动，持续行动就会提升技能，技能提升就能得到正面反馈，得到反馈就会进一步激发热爱。同理，专注就会给予对方足够的时间、心思、精力，对方感知到这种重视会唤醒心中的爱，与此同时将爱回馈给自己，形成爱的循环。每一次循环都以更专注、更投入开始，以更相爱开启下一个循环。也就是说，专注会令外部行为变成内部驱动。


所以，专注带来自驱，自驱引发循环，循环加深情感，最终抵达持久。


最后，专注又如何丰盈情感账户呢？


当你的伴侣换了新发型，你会有什么反应？心理学家雪莉·盖博将回应分为积极主动、积极被动、消极主动和消极被动四类。积极主动回应常以真诚的态度表现出赞许、兴趣，促使双方进一步交流。积极被动回应只有回应或评价，没有主观情感，导致交流受限。消极主动回应虽然能让对方感受到热情，却因为总在挑剔或否认对方的观点导致双方不悦。消极被动回应以单纯的“哦”、“嗯”为代表用词，拒绝进一步沟通。如果你说“新发型真适合你！你为什么想到换发型呢？”就是在用积极主动的方式回应对方。


每一次互动都会拉近或疏远彼此的距离。关系的本质是情感账户，情感回应是经营情感账户的基础方式，错失回应或者拒绝回应都会让关系渐行渐远。如果持续透支情感账户，面对压力和冲突时关系就可能轻易坍塌。所以，我们要用积极主动、正面有效的方式回应对方，加深感情联结。想做到这一点，唯有专注。专注地了解对方的动机，专注地体会对方的感受，专注地尊重甚至享受对方的选择。


所以，专注充盈账户，账户抵御风险，风险加强韧性，最终奔赴未来。




那时的我爱你，爱你的英俊；那时的你爱我，爱我的体贴。时光流转，你留给我的只剩日复一日的琐碎和平淡。如果你有这种感觉，也许只是因为无数次看见对方的行动却没有听到对方的心声，听到对方的语言却没有感知到对方微妙的情绪。


大量研究表明，亲密关系与更高的生活满意度、更有意义感的生活、更强的快乐感、更好的心理健康之间呈现正相关关系。爱并非与生俱来，也无法一劳永逸。专注、探索、发现、理解、欣赏、成长、循环，才是亲密关系令人心驰神往的终极路径。


愿你婚后专注，充满仪式，深深相爱，久久幸福。