打太极拳要内外互动，“肩胛开合，呼应丹田”，一起来看看

打太极拳要内外互动，“肩胛开合，呼应丹田”，一起来看看
原创 太极浮屠 太极浮屠 2019-02-13 08:44
渡海筏舟，月洒太极。脏气欲强，要练内动。脏腑之间，柔润摩擦。腔内生温，热力升腾。换气透血，补足阳能，是为内壮。打拳，没有体感，多是内动不足，无法推动脏器过血，身上有淤滞。劲活，气血不会不活。从里往外动出来，这是好的。内指体腔，外指筋骨皮肉。内外都重要，相互激发，才得功全。养神安意，身体内外，动静相间，落点处，功劲合一。很多人到秋天，会秋悲，节气对人有影响。肺属金，养好肺，就有好情绪。体循环，练内动。肺循环，练吐纳。山不在高，有仙则名。人居陋室，内心光明，这是君子。读万卷书，练万遍拳。心里明白，身上也要明白。好比，百年野山参，药力足，能吊命，天地灵气，聚于一物，能量很大。稳，准，开合，松紧，这是动态要领。有了要领，拳有了内涵。劲别是什么，劲的区别。好比，切菜和砍树，不是一个劲。笔法与剑法，倒有相同之处。对于劲别，要悉心体认。
拳看规矩，劲看走势。所谓中正，看准弧线，找准落点，搭梁立柱，振作稳固。站桩不是傻站，突然一念，能不能快速启动，这是静力作用，为了动的更疾。看着冷的，其实很热。剑法当中，有个卧鱼儿，两腿前后交叉，蹲下，臀坐后脚跟，脊柱挺直。起来，前走半步，再盘坐。头似顶碗，脊柱不倒。如此八步一组，且行且盘坐。卧鱼儿，对训练开大转子，很有好处。膝有伤，腿力不足，慎练。看一式剑法，疾风掩草，一拧腰身，突然盘坐，一指前方，后剑削小腿。说蹲就蹲，说起就起，这是好的。有句拳谚，意注肘底，劲似推碑。说的是封门桩。所谓动桩，是指有一二动作，辅助练劲。封门桩，是一门古老桩功。两脚开立，小腿支地，裹腿合裆。双掌置于体前，中指相对，手心朝上，空腋下，肱骨外撑。双掌徐徐上抬，徐徐催开肋骨，拉斜方肌，掌至云门处，稍停。开始转掌，向前推出。头正，边推边将肘底里裹，直到鹰嘴指地，开胛扩背，掌推尽头，力聚锐骨，浊气排静。放松呼吸，双手自然下落体侧，这是一功。因人而异，次数不等。练功，掌握好力度，不要太猛，初练宜柔和，犹如伸懒腰，舒服就好。
搭梁立柱。一个式子，到了定式，务必尖尖相对。哪些尖，手尖对鼻尖，肘尖对膝尖，脚尖对胯尖。为何这样，求落式一正，且一整。公众号太极浮屠。打拳为何会有，动态波浪呢，因为先动了两个地方。第一腹腔，第二肩胛。有个规矩，可参考，一法，收缩小腹，扩背开肩胛，合掌抱球。二法，开胸合肩胛，松小腹，旋大腹。以上二法，要做成一个动态，就是胸腰折叠，练的是内与根。丹田是个点，初练不要找点，穴位是个标注，区域先要练出东西，这样实在。意注小腹，练出此处松紧，就有了启动源。小腹松紧，上下开合，好似弹簧。肩胛骨或外开，或里合。肩部真抻开了，肩胛骨也能画圈，活得很。肩胛与丹田，同步运作，相互呼应，就是活劲。小腹动，拧腰脊，旋大腹，胛开合，这是精要所在，功劲就来了。把拳进行拆分，一劲一个开合肩胛，一劲一个丹田松紧，一劲一个腹腔自旋。如此打拳，渐渐深入，再去组合。波浪回旋，内动鼔荡，如此打拳，表里通透，是个舒服事儿。既舒服，又出功，有益趣，才爱练拳。每一个局部，都要练好，搭建结构，形成动态，这是练功次第。
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太极浮屠
执大象，天下往