76 后记 （本书完结）

后记
当你阅读到这里，我想你已经读完了前面所有的内容，已经知道了经营好一份亲密关系需要具备的能力了。但是，当你合上书之后，你也许能够做到其中一些，而还有一些，你也许暂时还做不到。
想要做到这些，你需要在生活中去练习和实践，比如述情、共情，你可能需要刻意地改变原来的说话习惯，经过一段时期的“说话之前要在脑子里打打草稿”的阶段，才能慢慢切换到不讲对错、只讲感受的沟通模式里来。
这不是一两次的尝试就可以养成的，这需要时间和反复的练习。
这个过程，也是你逐渐放下盾牌和长矛，打开自己内心最柔软和脆弱的地方，以及和对方心中的柔软和脆弱连接的过程。
放下防御和武器，也意味着你要开始面对你内心深处的恐惧，这不仅需要时间，还需要更多的勇气。
这就像是学游泳，游泳教练告诉你下水之后要如何换气、如何用力，这样之后你只是知道了如何游泳，可能还不会游。要想学会游泳，你还需要跳到水里去练习，经过多次的反复练习，也许还常会呛几口水，才能慢慢找到游泳的感觉和乐趣。
这个过程既是找到和水互动的节奏和方式的过程，也是直面内心对水的恐惧的过程。
至于情绪管理和允许，其本质也是面对内心痛苦和恐惧的过程，这也需要时间和坚持。
更进一步讲，把书中的内容都能做到，拥有更多爱的能力，也是一件可以毕生去追求和努力的事情。只要你愿意，可以一直在路上，这条路也许永无尽头。
但需要注意的是，如果你是喜欢把亲密关系中出现的问题归因成是对方责任的人，读完本书你不一定会完全领悟到精髓，反而可能会多出一些挑剔对方的新的对错标准，比如对方会不会述情、懂不懂共情、能不能允许等。
爱的五种能力全部是从提升自己的角度出发的，一旦成了挑剔对方的新标准，反而会离你想要的方向越来越远，我想这不是你想看到的结果。
当然，如果你是这样的人，看其他类似的书，或上一些其他类似的课，也都有可能会成为新的挑剔对方的标准的。
经营亲密关系，是站在一个内省的角度看待问题的过程，如果遇到了问题，要多去想双方互动过程中自己的什么脆弱被触碰到了，或者自己什么模式在关系里再现了，又或者自己有什么可以做得更好的地方。
如果是把书里的内容变成要求对方的新标准，本质上还是寄希望于通过改变对方来实现自己的幸福，这不是本书的初衷，无数人的经验也证明了这条路很难行得通，不然也不会有那么多人在关系里痛苦着。
无论是我从事婚恋心理辅导工作这些年所观察到的案例还是我个人的生活体验，都证明了一点：关于亲密关系的改善，唯有成长自己、影响对方这条路是行得通的。
不过，本书关注的更多的是自我成长，关于“影响”这个能力展开得并不算多，但实际上亲密关系经营的最高境界是“影响”。“影响”是通过你做些什么或不做些什么，来帮助对方成长，让你自己的生活也可以变得更加轻松、幸福。
只不过想要做到这一点，需要你一定程度地具备前面的四种能力，因为没有这些基础能力，是实现不了对对方的深度影响的。
本书中关于“影响”的部分，是从允许和广义的强化的角度做了些阐述，实际上可以影响一个人的角度有太多太多，比如怎么帮助对方提升安全感、怎么帮助对方变得更接纳你、怎么帮助对方变得更有价值感、怎么帮助对方变得更加独立自主，等等。这是一个庞大的体系。
鉴于本书结构上的特点，我没有过多展开这些，也打算专门再写一本书来详细地阐述这个体系，这几年我也一直在为此做着准备……
非常感谢你阅读本书！
再见！
祝幸福！
赵永久�二〇一九年八月于北京