人生感悟 217 如何接纳焦虑

那如何接纳焦虑呢？简而言之，就是和他做朋友。我们平时是怎么对待朋友的，我们就怎么对待情绪。不要试图赶走它，而是去体验它，感受它。用积极的方式表达情绪，尽量的写下来，说出来。而这种表达呢，和宣泄不同，宣泄也是一种表达方式，比较简单，比较原始。表达情绪呢，其实是人类的一种比较高级的表达，比如说感觉到焦虑，睡不着的时候，干脆起来看看书，做点儿闷的活动，这就是一种接纳的方式，因为这个有助于减轻并且接纳我们的焦虑情绪。这些积极的方式带来的是焦虑逐渐会被化解，我们逐渐的可以和他成为朋友。纪伯伦曾经说过，幽默感也是分寸感，如果不愿意用说话来表达和接纳情绪，也可以用绘画，弹琴，跳舞等等很多伟大而又动人的艺术作品。都是表达内心强烈情绪的一种产物，并且把情绪的表达进行了升华，而这些表达需要从接纳我们的负面情绪开始做起。