寒露后养生

《内经》中云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。

中医认为四季中的秋与五脏中的肺相应，肺在志为忧，悲和忧易伤肺。故在秋季，悲忧情绪在肺系疾病的发生和发展过程中起到重要作用。

保持良好的心态，因势利导，积极宣泄积郁之情，培养乐观与豁达的心态，是养生不可缺少的内容之一。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，因过食辛辣宜伤人体阴精。宜多吃些芝麻、核桃、银耳等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

寒露过后，天气寒冷，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要点。同时，还应随时备好急救药品。防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。