《只要会呼吸，就能做冥想》：让心灵得到治愈

本书作者托尼·布莱克，是克利亚瑜伽大师，他所修习的克利亚瑜伽影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人。

冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，即使你没有任何基础，也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静。

通过冥想，你可以领悟到自己是一种永远的精神存在。冥想就是让你有意识地转过身来，朝向内在的世界。你每天只需要用一小会儿的时间，坐下来，闭上眼睛，将注意力集中于内在的世界当中。那里有你的核心自我，也有人体能量的源泉，就像是房子的地基一样。

本书介绍了一种精神训练体系，有助于人们过上一种更为清静、充满宁静的生活。这种体系主要着眼于以下三个基本目标：

第一个是，每日练习。

第二个是，了解并解决冥想过程的阻力问题。

第三个是，重新设计“思想的瀑布”。

现代科学研究表明，在冥想过程中，人的血压和心率都会降低，呼吸会放缓，大脑中的阿法波活动增加，这说明身体处于一种平静的状态。在这个时候，人的压力就会降低，而人类90%以上的疾病都是因为压力问题引发的。

另外，在威斯康星大学的一项研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅做了15分钟的冥想，干细胞数量就有了明显的上升。