《如何想到又做到》：改变从此刻开始

要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就可以了。

作者提出了带来持久改变的7种武器，第一种，阶梯模型指的是：做事的时候要专注于“微小”的步骤，按部就班一步步来。

第二种，社交磁力，本质是：让他人成为推动自己改变的力量。比如你想要练习瑜伽，那么你就要选择一家会员制度跟你的理念类似的瑜伽馆。你还要跟这些会员交朋友，下课之后多和他们见面。你越是积极地参与，其社交磁力就越强，你也就越有可能实现持久的改变。

第三种，“要事为先”，要找到对自己最重要的那件事，因为，如果我们认为这件事很重要，我们就能坚持。

第四种，极度容易，人会受到驱动去做容易的事情，并坚持做下去。这便是我们所说的“极度容易”。怎么让事情变的极度容易，一，改变环境，让环境变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。二，控制选择，虽然人们总以为自己希望拥有更多的选择，但实际上，选择太多会让一个人难以做事。三，创建路线图，实际上就是做计划。路线图或计划很有帮助，因为它能让人们更方便地从A点出发到达B点，而不用想太多。

第五种，强调行为在前，是因为行为改变了，意识也会随之改变。神经记忆不靠自我暗示，而要从行为入手，用它重置思维，好让我们不再认为自己是失败者。这也就是我们强调行为在先的逻辑。

第六种，致命吸引，意思极度诱惑能让你无法克制地坚持下去。作者给出了提升吸引力的5个妙招。一，让做“正确的事”变得好玩。二，多用胡萝卜，少用大棒。用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效。三， 别把金钱视为最佳奖励。四， 光是教育不顶用。五， 让活动本身变成奖励。

第七种，“反复铭刻”，背后的逻辑是：把行为变成习惯，把习惯设为默认。比如，你每天都走相同的路线去上班，大脑便会将信息编码，让你能够轻松地再次采用同一条路线。你走这条路上班的次数越多，它铭刻的痕迹就越重，你就越不必动脑筋思考要怎么去上班。