习惯的力量 16 第六章 正面与负面结果

许多家长都知道，纠正小孩儿吸手指的好办法，便是在小孩儿的手指上涂上某种怪味儿的东西。于是，小孩儿便会将吸手指与怪味儿这一负面的结果联系起来。我就曾经有啃指甲的坏毛病。我甚至常常意识不到自己在啃指甲。为了改掉这个坏习惯，我为自己设计了一个负面后果。一旦我注意到了自己的咬鼠指甲，我便会狠狠地咬一下自己的小拇指，直至自己感觉到很痛很不舒服。很快，我便能够在刚刚开始啃指甲时就及时发现了，渐渐的，我甚至能够意识到自己准备啃指甲了。在负面结果的反复刺激下，我的显意识终于注意到了我的潜意识，而我最终改掉了自己啃指甲的坏习惯。一旦你为坏习惯设置了不良后果，那么你便是在训练你的潜意识了。你的潜意识最终会将坏习惯或者说没有养成好习惯与那些负面的结果紧密联系在一起。