我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第129天

今天学习流瑜伽的32、33和34课

第32课放松修复，这些体式可以排在理疗修复里面，也可以穿插几个在流瑜伽的课程里面，做放松调戏。

第33课静态伸展，伸展从左侧先开始，每个体式1-2分钟，保持腹式呼吸或者自然呼吸模式，每个体式都是伸展，无需热身。两侧要做对等的练习。

第34课 后弯教学及辅助手法 鸽王1（需要柔韧：前腿外旋、后退髋伸。需要力量：后背和肩屈） 鸽王2 和鸽王4 需要力量都一样，区别就是前腿摆放的位置。 舞王 反蝗虫 反蝗虫蝎子 需要脖颈前侧的打开，背脊的力量，和一些小的进入技巧。 辅助时，不一定要凹出体式造型，看会员身体状况，在安全的情况下去帮忙会员做体式进阶，不勉强，以免受伤。