为什么夏天女性易体寒？这些妇科病是“冻”出来的

明明室内空调温度不低，但不少人却会莫名感觉手脚发冷，甚至头昏目眩，尤其是女性。排除疾病因素，这可能就是所谓的“体寒”。

《生命时报》邀请专家，列出体寒的症状，并教你如何让身体“暖”起来。

受访专家

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清

中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师 胥丽霞

女性夏天更要注意防寒

中医将“寒”分为内寒和外寒，内寒主要因体弱造成气机无力运动，外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻所致。

从临床上看，体寒会导致身体血气运行不畅，皮肤变差，对女性尤其不友好。

生殖系统最怕冷，体寒会引起宫寒，导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视，长期处于体寒状态，还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

日本研究表明，女性有体寒症状的人是男性的5倍之多。日本庆应义塾大学讲师渡边贺子表示，人体一日产热量的六成源自肌肉，但女性肌肉量一般比男性少，产热量也更少。

时下正逢夏日，在办公室长时间吹着空调，再加上不少人爱喝冷饮、喜欢吃生冷食物，影响了肠胃功能，就更易受凉。

寒气，都寒在了哪里

中医有“十女九寒”的说法，说明女人病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。

什么原因会导致体寒？

◎熬夜：导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。因此，建议大家晚上尽量11点前入睡。

◎穿着不够保暖：经常挨冻会诱发寒性体质。

◎饮食：很多女性喜欢吃水果和冷饮，尤其夏天，水果当饭吃，冷饮不离手。其实，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

◎体虚：劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上不少女性缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。

如何辨别身体是否有寒？

如果体内有寒，就会表现为各种怕冷，包括手足不温、小腹冷痛、下肢酸冷，伴有腰膝酸软、夜尿频等症状；寒凝则气血运行不畅，同时会有各种痛证，如小腹痛、痛经、腰腿痛、头痛、关节痛等，遇寒则加重，得温则缓解。

4件事让身体暖起来

体寒除了和体质有关，还和生活习惯、情绪等相关，所以要从多方面入手调理。

1

推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

2

晒太阳

每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。尤其是重要部位要晒到，如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉。

后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。

腿部及脚部是阴气下沉的部位，小腿和手脚冰凉说明湿气过重，可多晒晒太阳。

3

常泡脚

用热水或中药进行足浴，能促进血液循环，疏通经络，调和气血。

4

多运动

适当运动和体力劳动能使气血运行通畅，促进全身血液循环，加快新陈代谢，使得周身温暖舒适。