5月26日：备战高考，营养助力不可少！

【2023.5.26】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）科技日报：高考在即，考试前一周不建议随意改变考生平时的饮食习惯，不适宜大鱼大肉过度补充营养。考试阶段，孩子的大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。家长可以适量给孩子增加蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等的摄入。#充足观念

2）央视网：晚餐时间不规律，将大大增加出血性中风风险。此外，不吃晚餐还会增加消化系统疾病的发生风险，影响人体免疫力，使抵抗力下降。#健康管理

3）新华网：通过调整肥胖患者的饮食习惯，控制膳食炎症指数，可以减少炎症反应和促进脂肪的代谢。因此，通过采用抗炎饮食，控制饮食中摄入不良营养素的含量，加强膳食中抗氧化剂、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素的摄入，是一种有益于肥胖治疗和预防的方法。#合理膳食

4）生命时报：人体能量的消耗在夏季有所增加，建议每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5-10分钟，再继续锻炼。虽然每次锻炼都要发汗，以提高机体散热功能，但也不能过度，当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。#科学运动

5）《营养》杂志：大量食用超加工食品和饮料，与青少年情绪低落关联最为显著。其中，26.2%的参与者表现出某种社会心理问题，33.9%有抑郁或焦虑等情绪困扰，9.5%有注意力问题，3.9%出现行为问题。#心理健康

6）《国民营养科普丛书》：脂肪摄入过多，血液中胆固醇水平升高，过量的胆固醇无法经代谢排出而沉积在血管壁上，会损害血管内壁的功能。此外，进食过多也会刺激神经系统，体内相关激素分泌增多，引起血压升高心率加速，从而增加急性心血管事件的发生风险。#安全摄入

【早安心语】每一阶段的抵达，都离不开一步一个脚印的积累。早安！