冥想丨20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想

现在我们会做睡前的放松，冥想练习，等下来，无论是在地毯上，网上，沙发上，还是座椅上，一个舒服的姿势躺好，尽可能让你的身体左右的对称，手脚很自然的向两边打开一些。闭上眼睛。如果你觉得光线有一点影响你放松，可以把一件啊，深色的衣服，或者是看字，或为了盖一点在眼睛上，注意身体的保暖过程中保持身体完全的被移动禁止。实际上，你的意识跟着我的声音