夏天8个养生秘诀，让你健康一整夏丨节气养生

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夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。我们送你夏天养生8个秘诀，祝你健康一整夏！

1、多吃瓜类。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃红色食物。夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

3、多吃苦味食物。此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。

4、喝点绿豆汤。夏天要保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。

5、适当晚睡早起。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。

6、午睡半小时。午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小睡15-30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。

7、别过度运动。盛夏要避免过度运动和大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

8、切忌盲目补阳。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人喜欢自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳。