第四章正面情绪

第4章
正面情绪
舒适是上天赐给我的权利。
情绪检核表
我一直处于焦虑之中。
我害怕人们。
我强烈感到寂寞。
我不善于表达自己的情绪。
我控制不住我的牌气。
我做任何事都无法聚精会神。
每个人都跟我作对。
我无法坚持自己的权益。
我觉得自己是个失败者。
我想偷偷躲起来。
你是否能认出这些感觉？或许，你需要设法让你的情绪更健康。
情绪问题是最令人痛苦的。有时，我们会生气、伤心，寂寞、有罪恶感，或者受到惊吓。当这些情绪接管和支配我们的心灵时，我们的生活就会沦为情绪的战场。
学习处理情绪是人生重要的课题。我们是否正要把气出在别人身上？我们时常处罚别人，或强迫别人接受我们的想法吗？还是，我们经常以某种方式虐待自己？
“我不够好”的信念，常是情绪问题的根源所在。因此，想要拥有健康的心理，必须要先“爱自己”。当我们全心全意去爱和接纳自己时，我们才能开始改变。
接纳自己的方法之一，就是放下别人对你的评价。因为许多我们相信的意见，完全与事实不符。
举例来说，多年前，我有一个名叫埃里克的年轻客户。埃里克是个模特儿，长得很帅，生活也很富裕。他告诉我，他因为觉得自己很丑陋，躲在体育馆里度过一段辛苦的日子。
开始接受咨询后，我们发现埃里克小时候有位恶邻居，时常骂他“丑八怪”。这位仁兄不但把他打成重伤，还不时恐吓他。为了避开邻居的打扰，让自己有安全感，埃里克开始躲藏，他相信自己不够好这个事实。在他的心灵深处，他相信自己是丑陋的。
经过照镜子、爱自己和肯定言辞等治疗过程，埃里克展现惊人的改变。也许焦虑感还是时隐时现，但现在他已有许多处理方法了。
请记住，“我不够好”的感觉源于我们对自己的负面想法。然而，除非我们听令于它们，否则这些想法对我们并没有影响力。想法不过是一串串的话，它们不具有任何意义，只有“我们”才能赋予它们意义。可是，我们却再三把注意力放在负面的信息上。我们往往相信最不利于我们的评价。而且，这些想法的意义，也是我们选择的。“无论我们处于何种痛苦之中，让我们选择能滋养且支持我们的想法。”