我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第117天

今天学习流瑜伽的第6课和第7课

第六课排毒流
排毒流前面最好脊柱的流动，然后做些扭转的动作，来帮助我们做按摩内脏器官，促进肠胃蠕动，帮助消化，排除毒素，养颜，改善便秘

第七课，4套创意性组合热身序列
第一套：猫式组合（适合课程，后弯流、脊柱流）
第二套：虎式组合（适合课程，开髋流、后弯流）
第三套：脊柱流动组合（适合课程，脊柱流、后弯流）
第四套：髋部流动组合（适合课程，开髋流、基础流）