体质篇丨运动减肥，小心越减越虚！

本期节目：

喜马拉雅的听众朋友，你好，我是陪你一起内修外养的郑医生。想要做到享受美食的同时又不长肉，一个最基础的原则就是收支平衡，你吃进去多少，就要消耗掉多少。前面几期节目啊，我跟你们分享了在减重期如何通过调整饮食来减脂。除了要注意饮食，增加运动量也是很有必要的。现代人呢，最大的问题啊就是活动量太少了，老坐着是不行的。咱们聊运动减肥之前啊，我有两个问题呢，先问问你们啊，你平时出汗多吗？运动以后呢，爱不爱出汗？我在门诊上呢，见过很多超重的姐妹，有些人啊，是平时去爬个楼梯就满头大汗，就算是冬天啊，吃一碗热汤面汗都能顺着额头流下来。还有一些姐妹啊，她们几乎从不出汗，即使是在炎热的夏天，或者去跑了个三公里呢，它都不会流汗，只是觉得脸上有热烘烘的感觉。黄帝内经中呢，关于中医的疾病观，有过一句非常经典的论述，是说啊，阴阳平衡，百百病不生，阴阳失衡，百病缠身。前面我说的这两种情况，汗出过多或者是失去了