人体的新三观

欢迎收听，我是笑盈盈，本集的主题是人体的新三观
又到了我们一起学习的时候了，大家都知道，现在大多数人越来越关注自己的健康了，特别是这个疫情以后，人们对健康的关注达到一个空前的一个高度，那么我们知道健康就要通过健康的生活方式，才能获得我们所拥有的健康，它是一个因果关系。
我们如何能去践行这样的一个健康的生活方式呢？那要看我们每一个人对健康的一个认知度，也就是我们对健康观念的认知，就是我们的知识面，那么随着人们对健康的关注，随着科学的不断的发展，人们对健康，对疾病会有越来越多的新的认知。所以说呢，我们学习健康的观念和健康知识也是一定要与时俱进的，只有正确的健康观念才能指导我们去做正确的行为，正确的行为呢，才会让我们拥有健康。
我们今天晚上一起来学习一下人体的新三观啊，有三个比较新的健康的观念和知识，我们大家一起来了解一下。首先呢，第一个是健康的观念，就是新的人体观，科学研究发现，人的健康取决于细胞的健康，上一节课讲过，健康的第一个中心，同时我们上次也提到过，细胞除了有人体的细胞以外，还有大量的菌群的细胞，也就是说，人是由人体的细胞和菌群的细胞共同组成了一个超级的生物体。
这样一个新的理念，就把我们过去所了解到的细胞的健康决定人体的健康这样一个观念，更加强化的深入了，由于在人的身体里面生活的大量的维生物，而且发现这些菌群微生物细胞的数量是我们人体细胞数量的十倍，这个数字非常的大，而且这么多的菌群，90%都在我们的肠道。这些微生物都是活的菌群，它在我们的人体当中，构成了一个微生物的生态的环境，我们把这样一个生态环境叫做微生态，由于大多数微生态都是生活在肠道，所以说我们把肠道里这样一个微生态的环节，了解了，关注了，就实际上呢，关注了我们人体这样一个生态的环境，所以说我们要特别关注我们肠道菌群是否平衡，那么我们都知道，人的健康有15%呢，是取决于我们的先天的遗传因素，因此我们先天的遗传因素，携带了很多一些父母那一辈人的一些遗传信息。这些信息呢，都在我们人的细胞里储存着，这个信息是不会改变的，出生以后是什么样子，那就是什么样子，也就是说你出生的时候，你是黄皮肤，那么你就是黄色的皮肤，这是取决于你的基因，你不可能通过什么样的方式和方法啊，把你的黄皮肤改变成白皮肤。
所以说我们人在一生当中，生老病死在一定程度上是取决于我们人体所携带的这个基因来决定的，当然人体的这个细胞所携带的基因，他是否能够会表达，也就取决于我们后天的生活方式，后天的生活方式不一样，那么细胞所携带的这个基因表达也就会不一样，也就是说，在很大程度上影响我们健康的一个因素。可能很多的取决于我们后天的这个环境，那么在这里呢，我想跟大家解释一下，也就是说比如说我们的父母有高血压，或者有糖尿病，那么也就是我们在我们的体内也会有这样的基因，也就是有可能有这种基因存在，就是高血压或者糖尿病，但是他有没有可能发病呢？那是取决于他的表达环境。
也就是我们的个人有良好的生活方式，合理的膳食，良好的心态，充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒，还有优质的环境，他决定了我们细胞的基因的表达，如果这个人是一个特别关注自己，特别注重于这几个方面，他就不会显现出来，可能这一辈子都不会发生糖尿病和高血压。

如果他的父母本身遗传，给他也带来了，但是他的后天，因为不注意饮食，经常熬夜，然后吃一些垃圾食品，也不注意锻炼，经常发脾气，等等，还有抽烟酗酒，这样就很容易启动这个基因在他身上表达出来，他就可能患上同父母一样的慢性疾病，也就是高血压，糖尿病。
很多人说这是遗传的，其实遗传就是看他表不表达，就像一颗子弹，它是有父母遗传下来，他可能身上就有糖尿病、高血压，或者痛风，或者癌症啊，这样的一个基因，在他身上就像一颗子弹，但是这个子弹不一定能会打出来，为什么？是决定他这个枪有没有，这个枪对不对，如果没有这个枪，他的子弹永远埋在体内，它是不会打出来的，也就是我刚才说的一个表达，不知道大家能不能理解。
后天的生活方式，它是会影响我们基因的表达，那我们同时也会发现，人的细胞所携带的这个基因，我们把它叫做第一基因组，而细菌的微生物，它所携带的大量的基因，我们把它叫做第二基因组，那么这些微生物所携带的基因啊，科学家们发现，人体的细胞所携带的是他的基因的100倍。
科学家们进一步的研究发现，这些菌群的基因叫做第二基因组，它会影响我们人体的基因表达，所以说这个后天因素的影响更加的关键，我们先天的基因虽然不会改变，但是我们后天的生活方式，以及我们肠道菌群的一个状态，会影响到基因的表达，也就是它在更大的程度上影响了我们后天身体的状况，是健康还是疾病？
可见我们的肠道菌群在我们人的健康和疾病当中起了至关重要的作用，而且科学家们发现，我们人体很多的部位都和肠道菌群有关系，比如说肠道菌群和大脑之间它就有关系，把它称为肠脑轴啊，比如说老年痴呆，抑郁症，帕金斯症都和肠道菌群有关。所以从我们懂事到现在，在我们身边可能有20多岁的，30多岁，40多，50多岁，60多岁，甚至有70多岁的人，没有任何人教过我们如何来保护我们的肠道，因为我们所有的生活习惯都是模仿我们的父母，他们怎么吃饭，我们就怎么拿筷子吃饭。
他们说什么可以吃，我们就吃什么，他们说这些不能吃，我们就不能吃，我们全部都是靠模仿，而我们的父母从小也没有学习过这样的健康的知识，所以导致我们现在的许多人都不懂得如何去保护好肠道，我们的肠道不好，我们的疾病就会来，对吧？刚才我说了一个肠脑轴，如果肠道不好，就会引起帕金斯症，抑郁症，还有老年痴呆等等疾病。

那么还有一个就是肠肝轴，也就是我们的肠道不好，有益菌不好，比如说大便经常便秘，黑便，你的宿便从来没有清理过，比如现在你活到40岁，你的肠道里的宿便，可能在你婴儿时期的宿便还停留在你的肠壁上，因为你从来没有打扫过肠道的卫生？
它就会导致我们肝脏出现问题，比如肝癌，如果我们肠道没有清理干净，因为大肠本来就是一个垃圾桶，也就是我们小肠这些营养物质，是通过嘴咀嚼，到了胃进一步的通过胃酸把有营养的物质送达到小肠被吸收，食物垃圾送达到大肠，大肠就是个排泄废物的垃圾桶，如果我们的肠道没有及时的去打扫它，就跟路边的垃圾桶没什么区别，又脏又臭，难以忍受。

追溯下远古时代的人们的饮食结构跟我们现代人的饮食结构有很大的差别，甚至完全不一样，因为古代没有现在这样的生活条件，古代人吃树皮，吃树叶，这些植物里面的膳食纤维非常的丰富。每个人平均每天吃膳食纤维400克，但是今天世界卫生组织制定的，我们每个人每天应该吃到不低于30克的膳食纤维，但是今天我们的饮食结构，让我们每个人每天只能吃到15克左右的膳食纤维，也就是说肠道严重的缺乏膳食纤维，所以你知道为什么现在这么多人便秘的原因了吧，大便黑甚至还特别臭，而且放屁也特别臭，这就是是影响了肠道的微生态，导致很多疾病的原因，这也是得四高三病，高血压，糖尿病，痛风，高血脂，癌症的原因。
这些原因，都是因为肠道所引起来，肠道不干净，我们人就一定不干净。

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