避免口腔健康的“中年危机”，这样做，让一口好牙陪你到老 | 健康科普

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第一，早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙2～3分钟，饭后要漱口，漱口减少了食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。

第二，使用牙线或牙间刷清洁牙缝。正确的刷牙方法虽然能够有效清除牙面的细菌，但是牙缝位置仅靠刷牙无法清洁。因此每天早晚刷牙、饭后漱口是不够的，还要配合使用牙线或牙间刷进行清洁，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。

第三，戒烟、限酒、不吃槟榔。吸烟人群患口腔癌的风险比不吸烟者要高2～3倍。酒精可导致口腔癌发生的风险增加。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织明确的一级致癌物。

第四，每年至少洁治一次牙石。牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

第五，使用含氟牙膏预防龋病。牙膏里加入氟，可以在牙齿表面形成保护层，从而起到保护牙齿、预防龋病的作用。

第六，专业用氟，保护牙齿健康。每年2～4次去口腔专业机构，由专业人员根据情况局部使用高浓度的氟化物，达到更好的防龋效果。

第七，定期口腔检查，至少一年一次。很多口腔疾病，如龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期没有明显症状，出现不适症状时已经到了疾病的中晚期，不仅治疗起来很复杂，也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议每年至少进行一次口腔检查，早发现，早干预。