今日小满,养生之道,重在未病先防 | 节气养生

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今天是2023521日,农历四月初三,小满。小满是一个充满希望的节气。从健康角度来说,小满的到来,预示着夏天闷热、潮湿天气即将来临。根据此时气候的特点,养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。因此,小满节气养生,重在“未病先防”。

一防湿热和皮肤病。小满时节,天气闷热潮湿,易引发脚气、湿疹等皮肤病。所以保持局部皮肤干燥清洁的同时,吃的方面也要注意。饮食可以稍清淡些,常吃些清利湿热的食物,比如薏仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、芥蓝等。绿豆汤是不错的选择,好喝又除湿。

二防疲劳和消耗过大。小满后,日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,也更容易出现便秘、口腔溃疡、咽炎等症状。因此,除了饮食合理,还要注意作息规律,劳逸结合,保持愉快的心情,避免情绪剧烈波动。根据春夏养阳的原则,不要做太剧烈的运动,微微出汗就可以了,散步、慢跑、打太极拳等都是不错的选择。运动时间不宜过长,注意多补水。运动后用温水洗澡,然后自己按摩5分钟左右,再躺下休息一会儿,可以更好的消除疲劳。

三防胃肠功能紊乱。随着天气变热,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。饮食上应注重健脾养胃,以清淡而易消化的餐食为主。同时,少吃或不吃油腻、煎炸、重口味的食物,每餐别吃太多,给肠胃休息的机会,也减少湿气的发生。

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用户评论
  • 千城广力

    最近热的太可怕了,连着最高39度

  • 听友462939851

    占个座