6个放松训练+小问题答疑

一，了解放松，以及放松状态的应用场景

二，6个放松方法

第一：腹式呼吸

第二，渐进式肌肉放松

第三，想象安静的场景

第四，冥想

第五，瑜伽，

第六，听舒缓放松的音乐。

三，放松训练常见的六个问题

1，急躁，急于求成

2，一开始做不了怎么办？

3，放松训练为什么离不开呼吸？

4，腹式呼吸时找不到感觉咋办？

5，不要强迫自己练习，太刻意，目的性太强，反而没法放松了

6，惊恐发作时放松作用不大，为什么？

好了，今天咱们就讲到这了。

有问题的朋友，可以留言，我会抽时间回复大家，接下来，我发几个引导，大家可以跟着做做，

之前咱们说过了，只要是这本书上讲的方法，肯定是有用的，既然是有用，咱们就上士闻道，勤而行之，做就完了，肯定是有好处。

有首歌叫不如跳舞，歌词说了，不如跳舞，让自己觉得舒服，是每个人天赋，

对咱们焦虑的朋友呢，胡思乱想，不知所措的时候，不如放松，让身体舒服，放松，也是身体自带的天赋，只不过之前，咱们不知道怎么去使用它。

就说到这了，希望大家都能放松下来，

我是安大雄，一切都会好起来的，下期再见。