5月6日：立夏养生，重在养心

【2023.5.6】星期六 立夏节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）今晚报：今日立夏，立夏正逢春夏交接之际，此时养生应顺应四时的变化，重点是养心，以平和过渡到夏季。此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。防止心浮气躁、大悲大喜，出现气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。#季节养生

2）新华网：器官要靠血管供血，血管的老化才是机体真正的衰老。不管动脉病还是静脉病，都有相应的预防措施，动脉病主要以动脉硬化为主，预防要低盐、低脂，增加一部分运动锻炼血管弹性；静脉病则多与负重有关，预防既不能不动，也不能过度运动，要在适量锻炼的同时，保持良好的饮食与生活习惯。#健康管理

3）健康时报：运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。#科学运动

4）生命时报：工作压力如果不定期清除，可造成诸多身心损害，有些甚至是不可逆的。当我们的应激系统过于频繁地被激活，身体就会变得虚弱，增加感染、自身免疫性疾病的易感性。长期的情绪问题也会导致不良的生活方式，比如暴饮暴食、作息不规律、缺乏运动等，都会增加患病风险。#心理健康

5）搜狐健康：饮食习惯可影响睡眠质量。相较而言，合理摄入碳水化合物、维生素B12、维C等营养素的人较摄入不足者更容易早睡早起。这些营养物质与调节睡眠的激素如血清素、褪黑素的合成有关，摄入充足有利于尽早入睡。#睡眠健康

6）《国民营养科普丛书》：不吃早餐，营养很难从午餐和晚餐中得到补充。如果没有吃早餐，导致碳水化合物摄入不足，大脑无法获得充足的能量供应会造成大脑无法集中精力、反应迟钝，降低工作效率。#营养早餐

【早安心语】日积月累的坚持，收获厚积薄发的成功。早安！