想睡却睡不着？“睡眠认知行为治疗（CBTI）”帮你打破睡眠障碍，保持良好睡眠状态

有的朋友想睡却睡不着，压力大，工作时间长，职场、婚恋、家庭啊等等各方面的原因可能让我们产生了一些焦虑感，很多人长期的处于失眠的状态中。
根据2020年的数据显示，我国近三亿人睡眠质量差，成年人失眠发生率高达38.2%。不知道您是否在其中呢？长期失眠会导致情绪的改变，比如说焦虑，抑郁，烦躁等等，还会导致内分泌失调……