5.让我们开始吧 (4)

5.让我们开始吧 (4)

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以上内容来自专辑

4.让我们开始吧 (3)
4706:15
5.让我们开始吧 (4)
4905:18
6.策略1 坚持写睡眠日记
4302:55
7.策略2 昼夜节节律—我们能感知的身体节奏
3501:53
8.策略3 请不要总躺在床上
3502:12
9.策略4 让自己松弛一下
4001:52
10.策略5 增加你对睡眠的认识
3607:41
11.策略6 合理安排焦虑时间
3901:56
12.策略7 把床当成美味大餐吧
3002:06
13.策略8 像咖啡因说“不”
3301:53

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