对闲言碎语深呼吸【噂話に深呼吸】

噂話に深呼吸

『暮しの手帖』の編集長になりたての頃、毎日のように届く手紙がありました。

「私の好きな『暮しの手帖』ではなくなってしまった」

「どうか昔のままの『暮しの手帖』を返してください」

我刚上任《生活手帖》杂志的总编辑时，每天都会收到这样的来信。

“已经不再是我喜欢的《生活手帖》了！”

“还我以前的《生活手帖》来！”

　雑誌をリニューアルしたことへの抗議の手紙が、日に何通も届いたのです。すばらしい達筆でしたためられていると多少せつなくはなりますが、編集長という僕の仕事は、その声にどう向き合っていくかだと受け止めていました。

对杂志改版表示不满的抗议信，每天都会收到好多封。三天两头收到这种信，心情多少会受影响，可是身为杂志总编辑，我必须接受这些意见，并且去思考要如何回应这些声音。

　組織に属することなく、ずっと一人で仕事をしてきた僕にとって、ネガティブな意見や批判、噂や陰口はおなじみのものです。仲良くしている人が、陰では「松浦なんてだめだ」と言っているくらい、慣れっこだし平気です。

过去我从不曾隶属于一个组织，始终独立工作。负面评价与反对声浪、谣言和中伤，对我而言，早已是家常便饭。甚至有交情不错的朋友在背地说“松浦那家伙不行”，我都习以为常，不以为意。

仮に、カウブックスがある中目黒界隈（なかめぐろかいわい）の半径1キロ以内に「松浦弥太郎が好きだ」という人が100人いたとしたら、「松浦弥太郎なんて大嫌いだ」という人も100人いるでしょう。

假使“COW BOOKS”所在的中目黑地区方圆1千米以内，有100人“喜欢松浦弥太郎”，那么大概也有100人“最讨厌松浦弥太郎”吧。

　自分が矢面に立って何かするなら、賛否両論あって当然です。むしろ向かい風が強いほど、前に進んでいるように思えます。

既然站在前线做事，自然有人支持就会有人反对。反倒是逆风越强，更让我觉得自己在前进。

　いちばんさびしいのは、良いも悪いも、どんな声も聞こえてこない無反応、無関心。その意味で、『暮しの手帖』に来る正面きっての抗議など、うれしい便りとすら言えます。実際、就任して二年経つ今でも、抗議の手紙に返事を書くのが僕の仕事であり、勉強でもあるのです。

最让人灰心的，是赞扬和批评声全都听不见，也就是读者毫无反馈、毫不关心。从这层意义看，那些正面对《生活手帖》提出抗议的反对声浪，甚至称得上是让人开心的来信。实际上，就职至今的这两年，给抗议的读者回信一直是我的工作，对我来说也是一种学习。

　ノーを言われたということは、関心は持ってもらえているのですから、そこからがスタート。仕事に限らずプライベートでも、それくらいの気持ちでいます。

遭人否定，代表有人正在关注你，而这正是开始的机会。不限公事，日常生活也一样，我就是以这种心态来调适自己。

　もし、あなたが陰口や噂話が気になってたまらないなら、こう考えてみましょう。

如果你也十分在意别人的中伤或闲言碎语，不妨这么想吧。

　第一に、人はあなたが気にするほど、あなたに注目してはいないし、二十四時間あなたのことを考えてもいません。「今頃、自分の陰口を言っているだろう」と思う相手は、あなたのことなどころりと忘れて、デートでもしているかもしれません。

第一，别人并没有你以为的那么在意你，并不会二十四小时都在想你的事。你以为“这会儿一定在说我的坏话吧”，其实说不定人家已经把你丢在脑后，这会儿正在约会呢。

　第二に、ネガティブな声は自然に耳に入ってきても、ポジティブな声はひそやかで聞き取りにくいものです。あなたの仕事なり、性格について批判や悪口を言っている人が10人いたとしたら、その陰にあなたの仕事を評価し、感じのいい人だと思ってくれる人が10人います。ただ、彼らはそれを黙っているので、あなたが気づかないだけなのです。

第二，负面的声音容易听见，但正面的评价往往隐晦，不容易听闻。如果批评与中伤你的工作表现或行事风格的人有十个，反之，赞许你的工作表现、欣赏你的人也会有十个。只是因为他们没有说出来，所以你察觉不到罢了。

　それでも、心が波立ってしかたがないというあなたに、とっておきの秘密をお教えしましょう。それは深呼吸すること。

如果以上两个方法仍无法平复你的心情，那我来告诉你一个秘密武器吧。那就是深呼吸。

　実にシンプルですが、霊験あらたかな効き目があります。深呼吸をすると不思議と心が落ち着き、冷静になれます。

方法很简单，但效果十分显著。只要深呼吸，心就会不可思议地平静下来，人会变得冷静。

　人の目がどうしても気になってしまうとき、呼吸は浅くなっているはずです。よく考えれば、まあいいやと思えることに感情的になり、過剰反応してしまうときは深呼吸してみましょう。

而过度在意他人眼光时，呼吸一般会较浅。如能冷静思考就会知道是小事一桩，却情绪激动、一时反应过度，这时候，请试着深呼吸吧。

　深呼吸は噂話や陰口を忘れさせてくれるばかりでなく、大切な話をするときや、ちょっと一息つきたいときにも役に立ちます。人の目を気にするよりも、深呼吸の回数が多い一日のほうが、ゆったり過ごせることは確かです。

深呼吸不仅能让你忘记流言蜚语和背地中伤，在讨论要事时，或者想喘一口气的时候，也能派上用场。只要你深呼吸的次数多过在意他人眼光的次数，我想那天一定会过得自在适意吧。