第七课：从负面情绪中解脱的“安定”冥想

这段冥想可以协助你找到自身“安定”的状态，结束后你可以睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，就好像进入你意识空间的，无论是什么，都不会引起太多的涟漪。

在接下来的一整天里，你都可以仔细体会，这种内心里“安定”的状态，会给你自己和身边的人带来些什么。