02.习惯培养的步骤与方法【清华硕士林宇峰·习惯养成实操】

我的习惯我做主，欢迎各位同学来到刘亦峰老师的习惯培养技能课习惯到底是什么，咱们的祖先早就给出了答案。习字的甲骨文上面是小鸟的翅膀，下面是太阳，意思是小鸟在日光下反复练习飞行日复一日。日复一日，日复一日万的本意是习以为常，积酒成性。习惯就是一个行为，从陌生到熟悉的过程反复去做，让那个行为融入身心，成为下意识。刘老师对行为进行了深入的研究，发明了元希望图谱，原习惯是养成习惯的习惯，原习惯中，对习惯培养的具体步骤与方法还是如下。首先，你要设定自教培养的习惯，目标达到同一个目标。你可以选择不同的行为，比如你想身体健康，你可以每天跑步打乒乓球，打羽毛球，踢足球也可以在家做瑜伽。不同的行为都可能达成目标，但不同的行为对每个人来说，实施的难易程度是不一样的。你要去选择行为易触发，容易做，而且是自己想去做的行为，这样的行为才容易培养成习惯在行。