日常生活中的正念练习都有哪些1

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正面冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，日常生活中的正念练习都有哪些呢？

正念练习分为两种，一种是正式练习，一种是非正式练习，在八周正念解压课程中正式练习，包括身体扫描，正念瑜伽，坐姿冥想，正面行走等练习，并且需要按照要求保持每周至少六天。每天四十五分钟的正念练习课程结束之后，也尽量保持每天都有二十分钟的练习时间，无论是在形式上还是在流程上，都有着一定的标准，而非正式练习，指的是将正念融入到生活中的各种日常活动之中。比如洗漱，运动，吃饭，做家务，与孩子交谈等，只要你醒着，就可以保持正念。你所需要做的只是把注意力带到当下的时刻，尽可能多的去关注，保持，觉醒和拥有。当下这一时刻就好，你可以随时问自己这些问题，我是否知道此刻？