[85] Hugging Meditation

[Hugging meditation]
【拥抱冥想】

拥抱冥想，需要你和所爱与所信之人共同练习，尤其是当你们彼此生气之时。
首先，闭上眼睛，深呼吸，想象300年后的你和你所爱的人。
然后，张开双臂，拥抱你所爱的人。
如果我们能看见自己和所爱之人的无常，我们就会意识到：我们在一起的每一刻每一分都是多么珍贵。
我们不想因为生气和伤害对方，而浪费我们在一起的时光。

当你拥抱对方时，首先要练习吸气和呼气，让你对无常的洞察栩栩如生。
“吸气，我知道此时此刻生命是宝贵的。
呼气，我珍惜生命的这一刻。”
你对面前的人微笑，表达你想拥他/她入怀的愿望。
这是一个练习，也是一个仪式。
当你把你的身和心结合在一起，实现你完整的临在，充满活力，这就是仪式。
你轻轻地拥对方入怀，深呼吸三次，珍惜对方的临在。
然后你们分开，再次对彼此微笑——充满感激和爱的微笑。