身体寒凉是引发慢性病的元凶之一!

各位朋友大家好！

这里是《青说健康》，我是杨青一老师。

《青说健康》是营养学养生课堂，分享杨老师30年食疗养生经验。

今天我们讨论的话题是：身体寒凉是引发慢性病的元凶之一！

一、身体寒凉都有哪些危害

很多听众在找杨老师咨询的时候反馈说，自己总是感觉身体疲乏、犯困，有时吃过早饭后就犯困，全天都没有精神，这种情况大多是身体寒凉的一种表现，并且这只是自己感知到的症状，而身体感知不到的伤害会更大。

身体寒凉对人体最大的危害是造成免疫力下降，很多人会感知到身体免疫力下降，比如有听众说自己身体寒凉造成免疫力下降，经常感冒，甚至每年都要感冒很多次，这是身体免疫防御功能出现了下降，这种情况对身体的危害还不是最大的。

当我们身体的免疫监视功能下降时，会对身体造成更大的伤害，而身体寒凉是造成免疫监视功能下降的重要原因之一。

免疫监视功能一天24小时全天候在身体内进行巡视，一旦发现异常组织会立刻进行清除，比如息肉的发生，最初是一个很小的异常组织的萌芽，免疫监视功能立刻就会检测出来，并立刻来到现场，将这个小萌芽杀灭并清除出体外。

当免疫监视功能下降时，身体组织器官中出现了息肉的萌芽，免疫监视系统要么没有发现这个萌芽，要么发现了也没有能力将其清除，结果萌芽组织逐渐长大，最终变成了息肉。

同样道理结节、囊肿、肿瘤及恶性肿瘤的发生发展与息肉都是一样的过程，都是免疫监视功能下降，最终导致身体内的这些结节和囊肿逐渐长大。

二、如何辨别自己是否是寒凉体质

人的体质有寒热之分，有人是热性体质，有人是平和体质，有人是寒凉体质。

人的寒热属性与先天因素关系密切，人在出生时身体的寒热属性基本就确定了，这与母亲在怀孕期间的身体状况与饮食情况有很大关系，如果母亲在怀孕期间身体状态比较好，没有寒凉的情况，并且很少吃寒凉食物，孩子出生后身体会是平和或偏热性的，反之孩子就会是寒凉体质。

也有一种情况是后天造成的寒凉体质，我曾经接触过几位朋友，原本是比较平和的体质，但是由于看到一些养生的文章，说是喝菊花茶好，或者用蒲公英泡水喝，吃黄瓜、苦瓜、茄子能养生，长时间大量吃这些寒凉的食物，结果身体出现了严重的寒凉症状。

最近我就接触了一位吃寒凉食物造成身体寒凉的女士，这位女士55岁，总认为吃水果有营养，在网上购买了各种水果，比如小甜瓜、香蕉、哈密瓜、芒果、火龙果等等，每天都要吃很多，并且喜欢吃蟹子，结果身体寒凉非常严重，5、6月份的天气在家里都要穿棉袄，身体各种的不舒服，全身痛疼、身体疲乏，总想躺在床上，这就是典型的把自己吃成了寒凉体质。

人的体质寒热是比较好辨别的，比如冬天怕冷，夏天不敢吹空调，平时手脚冰凉，有些人膝关节以下都是冰冰凉的，这种情况就属于寒凉体质。

寒凉体质还有一个明显特征，就是舌苔发白。

如果冬天不怕冷，平时手脚也不凉，少吃一些寒凉的水果、蔬菜也没有不舒服，这种情况属于平和的体质。

如果平时手脚热，冬天不怕冷，总是喜欢吃凉的食物，并且吃了凉的食物也没有不舒服，这种情况就属于热性体质了。

三、不同体质如何饮食

不同的体质在饮食上要注意，寒凉体质的朋友要特别注意，平时要少吃或不吃寒凉的食物，因为吃了寒凉食物会加重身体寒凉的症状，身体会更加不舒服，并且会加速身体免疫力的下降。

热性体质的朋友可以根据自己身体的情况，适当吃一些凉性的食物。

平和体质的朋友可以少吃一些凉性的食物，但要控制数量，否则也会造成身体寒凉。

另外，秋天这个季节要少吃辣椒，因为这个季节吃辣椒多了容易上火、燥热，引起热伤风。

前段时间杨老师吃辣椒就比较多，我总认为自己身体寒凉多吃辣椒没有问题，其实这些年我的身体调理的没有很寒凉了，很多情况下身体处于一种平和的状态，结果一段时间连续吃了辣椒，结果引发了热伤风，还引发了急性咽喉炎，持续了20多天才逐渐调整好。

所以在秋季大家饮食上要吃的平和一些，在补充蛋白质方面，每天吃1-2个鸡蛋，吃鱼类的比重可以大一些，肉类的比重小一些，就不会出现上火的现象。

今天为大家分享了身体寒凉会造成免疫力下降，免疫力下降会给身体带来多方面的危害，希望大家都能调理好自己身体的寒热平衡，大家都能拥有健康的身体！

今天我们的课程就到这里。

谢谢大家的收听，请大家将今天的健康知识，分享给您的家人和身边的朋友，让更多的朋友获得健康的身体。

分享健康，分享幸福！

祝大家身体健康！我们下期节目见！