找出你的消极认知

让我们看看最近发生在你身上的其他令人烦恼的情况中，有多少包含同样的情感和消极认知，他们是一模一样还是有所不同？在你确认了伴随第一件事情而来的消极认知以后，请接着去看你写在最近发生的事情一栏中的其他事情，尝试同样的步骤，然后写一个简单的句子来描述一下这件事，然后在下面写上其中一个最能描述你当时感受的消极认知。