春天养肝助长，做好4件事，孩子猛窜10cm

春天是万物生长的季节，也是孩子长高的“黄金期”。

根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，孩子的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。前面的节目中，我讲了长高与肾、脾胃的关系，有兴趣的家长可以去听一听，今天我们来聊聊肝。

现代医学认为，肝脏是生长激素（GH）作用主要的靶器官，肝脏内激素也间接影响下丘脑—垂体组织对于生长激素的分泌作用，肝脏直接关系到孩子的身高。

中医认为，春主肝，肝主升发，有向上、升发的作用。表现在孩子身体上，就是蹿个头很快。这个时候，我们可以借助天时＋外力辅助，帮一把，送一程，加快孩子的生长。

帮孩子助长，家长能做点什么呢？家长可以帮助孩子做好4件事。

第一件事，多给孩子吃应季蔬菜。豆芽、芽苗菜、豌豆尖这类的春天新发嫩芽，其中蕴含着勃勃的生机，正适合给正在长身体的孩子吃；中医认为，青色入肝，春天可以给孩子多吃点荠菜、菠菜、春笋这类的绿色蔬菜；韭菜、大葱这类的辛味食物也可以给孩子吃，不仅能温和的帮助阳气提升，也能辅助浊气排出，有助于肝气的升发；少吃有收敛作用的酸味食物，这样不利于阳气升发和肝气疏泄。

第二件事，让孩子睡个好觉。睡眠也是一种很好的养肝的方式，“人卧血归于肝”，人在熟睡状态下，流经肝脏的血液最多，肝脏得到充分休息和恢复，比吃什么都有效。

晚上11点到凌晨的3点是肝胆排毒的时间，如果这个阶段宝宝没有休息好，睡眠不和，肝胆就不会老老实实的工作，人体就会错过排毒的时间。长久下去，身体的“毒气”淤积，又会让肝胆不疏，造成一个恶性循环。家长要让孩子保证充足的睡眠，每晚尽量在10点前上床睡觉。

第三件事，让孩子保持好心情。肝喜条达而恶抑郁，小儿肝常有余，肝气不疏，郁久化火。家长要顾护好孩子的情志，多观察孩子的精神状态和心理情绪，发现孩子闷闷不乐、肝气不舒时，及时疏导，可以给孩子听一些舒缓放松的音乐，周末带孩子出去走一走，晒晒太阳；少一些不必要的打骂，多一些宽容和引导，既能避免孩子肝气不舒，也能促进亲子关系。

第四件事，帮孩子疏肝。中医认为，春季是肝气最为活跃的时候，孩子“肝常有余，脾常不足”，肝木克脾土，肝气过旺还会影响到脾胃的正常运化，一旦脾胃的运化出现问题，孩子就容易积食、厌食，腹胀、便秘、腹泻等诸多消化系统的问题也会随之而来。吃不下东西，谈何营养？更不要说长高了。因此，春天在调理好孩子的脾胃的同时，也要重视给孩子疏理肝气。

多带孩子去接触大自然，闻闻花香、听听鸟叫、看看小草、踩踩大地、追追跑跑都是很好疏肝的方法；可以用推拿的方法来帮助孩子疏肝理气，常用的推拿穴位及方法有：清肝经、揉按阴包穴、太冲穴等；也可以给孩子吃点疏肝的食物，比如猪肝、荠菜、茼蒿、鲈鱼，也可以在食疗中加入佛手、枸杞、菊花、玫瑰花等。

另外，助长，运动也是不可缺少的一环。适当合理的运动对肝脏是有一定好处的，能够促进消化，促进肝脏的排毒。家长在空闲时可以带着孩子做一些向上弹跳的运动，比如跳起摸高、跳绳、打篮球、羽毛球等。

说了这么多助长的方法，其实，最关键一点还是要去做。只有在日常生活中把这些事情都做到了，才能把握住住春天的黄金期，带孩子再窜上一窜。